2022年3月3日是第23個(gè)全國“愛耳日”。今年的主題是“關(guān)愛聽力健康,，聆聽精彩未來”,。旨在落實(shí)黨中央,、國務(wù)院關(guān)于實(shí)施健康中國戰(zhàn)略的重大決策部署和《殘疾預(yù)防和殘疾人康復(fù)條例》,、《國家殘疾預(yù)防行動(dòng)計(jì)劃（2021-2025年）》相關(guān)要求，普及全民聽力健康科學(xué)知識(shí),，增強(qiáng)全社會(huì)聽力殘疾預(yù)防意識(shí)和預(yù)防能力,，有效減少、控制聽力殘疾的發(fā)生,，推動(dòng)“十四五”聽力殘疾預(yù)防與康復(fù)事業(yè)高質(zhì)量發(fā)展,。
很多人都有耳鳴的經(jīng)歷，像耳朵里有個(gè)“知了”嗡嗡叫個(gè)不停,，讓人難以安寧,，心煩意亂。那么,，耳鳴到底是什么原因引起的,？又該如何緩解呢？讓我們來共同學(xué)習(xí)吧,。
一,、什么是耳鳴？
耳鳴是指在外界沒有聲音刺激的情況下主觀感知到的一種聲音,。簡單得說就是明明沒有聲音,，耳鳴的人卻聽到了聲音,。多發(fā)于40歲以上人群，男性高于女性,。需要注意的是：耳鳴只是一種癥狀,，而不是一種疾病，它可由眾多疾病引起,，或是其伴隨癥狀的一種,。
盡管耳鳴通常被描述為“耳朵里有鳴響”，但患者有時(shí)也能清晰表達(dá)感知到的聲音,，例如：蟲子飛行的嗡嗡聲、蟬鳴聲,、物體摩擦的刺耳聲,、哼唱聲、流水聲,、鳴笛聲,、火車開過的隆隆聲等。
耳鳴本身并無實(shí)質(zhì)性危害,，很多人都出現(xiàn)過,，多數(shù)是一過性、暫時(shí)的,，但如果一直沒有緩解改善,，會(huì)嚴(yán)重影響生活，例如導(dǎo)致注意力不集中,、失眠甚至抑郁,。
二、導(dǎo)致耳鳴的原因有哪些,？
引起耳鳴的原因有很多,，最主要的包括耳部本身原因、環(huán)境及心理原因和周身其他部位疾病原因等,。
1.耳部本身原因：外耳道耵聹栓塞,、中耳炎、突發(fā)性耳聾,、內(nèi)耳疾?。ㄈ缑纺岚２。?、咽鼓管阻塞,、耳硬化癥、鼓膜穿孔,、聽神經(jīng)瘤,、噪聲性耳聾等,，此外也包括耳部自身老化的因素。
2.環(huán)境及心理原因：長期暴露在嘈雜的環(huán)境中,，是引起耳鳴最常見的原因,，噪聲對于耳朵的傷害是永久性的。此外,，心理因素也很常見,，例如有些人會(huì)在壓力較大、焦慮時(shí)耳鳴加重,，當(dāng)他們冷靜,、放松時(shí)，癥狀會(huì)減輕,。
3.身體其他部位疾病原因：包括睡眠障礙,、情緒障礙、女性更年期,、高血壓,、糖尿病、貧血,、甲狀腺疾病,、頭面部外傷、某些藥物的副作用等,。
三,、如何治療耳鳴？
耳鳴的治療首先要明確耳鳴的原因,。
由于耳部本身原因?qū)е碌亩Q患者最常見的原因是中耳炎,、突發(fā)性耳聾、梅尼埃病等,，治療了這些原發(fā)疾病,，聽力問題能得到改善，耳鳴往往會(huì)消失或者減輕,。
由于環(huán)境因素導(dǎo)致的耳鳴,，需要換一個(gè)安靜的環(huán)境；心理因素導(dǎo)致的耳鳴,，需要進(jìn)行心理調(diào)節(jié),，保持心態(tài)平和。
而與身體其他部位疾病有關(guān)的耳鳴患者最常見的原因是睡眠問題和情緒障礙,，比如失眠,、熬夜、睡眠不規(guī)律,、工作緊張,、壓力大,、焦慮、抑郁等,，這些問題往往和耳鳴相互影響,，有時(shí)候會(huì)形成一種惡性循環(huán)導(dǎo)致耳鳴加重。所以治療耳鳴首選要查找引起耳鳴的原因,，判斷哪些是主要問題,，哪些需要同時(shí)處理，進(jìn)行個(gè)性化治療,。
四,、耳鳴的聲音治療
聲音治療是耳鳴綜合治療的重要一個(gè)環(huán)節(jié)，其有效性已經(jīng)得到了臨床肯定,。
聲音治療使用的聲音可以是自然界的聲音也可以是不引起人情緒波動(dòng)的舒緩的音樂,，不能有人的聲音（人的聲音容易引起我們情緒的變化）?；颊呖梢愿鶕?jù)個(gè)人喜好，選擇高山流水,、風(fēng)聲,、雨聲、鳥鳴,、輕音樂等,。聲音音量的選擇應(yīng)該和耳鳴差不多，即能聽到耳鳴也能聽到音樂,，讓大腦處于一種平和放松的心境中,，有意識(shí)的控制自己的注意力，最終達(dá)到耳鳴在不注意時(shí)成為一種大腦默認(rèn)的背景聲,。聽音樂的時(shí)候應(yīng)該在一個(gè)安靜的環(huán)境中,，全神貫注的認(rèn)認(rèn)真真的沉浸其中，不能三心二意,，每次20分鐘,，每天3次。
五,、對耳鳴認(rèn)識(shí)的誤區(qū)
許多耳鳴患者因?yàn)閾?dān)心“鳴久必聾”,，所以產(chǎn)生情緒緊張、焦慮,、睡眠障礙,，導(dǎo)致耳鳴加重。目前耳科專家認(rèn)為耳鳴不會(huì)引起耳聾,，所以“鳴久必聾”的說法并不科學(xué),。真正科學(xué)的態(tài)度是有了耳鳴不要慌張,，要到專科醫(yī)院就診,，詳細(xì)系統(tǒng)檢查,，尋找耳鳴背后的可能病因，針對不同患者,，制定個(gè)體化的治療方案,，才能避免耳鳴繼續(xù)發(fā)展，降低耳鳴帶來的負(fù)面影響,。
校醫(yī)院
2022年3月3日
