夏日炎炎,，師生要特別注意防暑降溫,。請大家共同學(xué)習(xí)防暑降溫知識吧,！

一、太陽至盛時不宜出門

太陽短波輻射最強烈的時間是10:00-15:00左右,，應(yīng)盡量避開這段時間外出,；非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,，夏季衣著以淺色為好,。

二、及時補水但應(yīng)少喝飲料

一般碳酸飲料中,，含有較多的糖精和電解質(zhì),，喝多了會對胃腸道產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲,。因此,，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水。此外,，勞動和運動大量出汗后,，不宜大量飲用白水，也應(yīng)適當(dāng)補充些淡鹽(糖)水,。

三、午覺時間小憩即可

午睡時間不宜過長,，半小時左右為宜,。午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制,，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程,，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

四,、忌受熱后“快速冷卻”

炎夏,，同學(xué)們外出或運動歸來，喜歡馬上吹空調(diào),、洗冷水澡,，這樣容易使全身毛孔快速閉合，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦,！?/p>

五,、空調(diào)最低26℃

室內(nèi)外溫差不宜太大，即使天氣再熱,，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到26℃以下,。建議出門前提前10分鐘關(guān)空調(diào)，回到宿舍不要將空調(diào)調(diào)太低,，確保室內(nèi)與外界溫度有一個緩沖期,，避免一冷一熱使人體血管尤其是腦血管反復(fù)收縮發(fā)生意外。

六,、少吃冰鎮(zhèn)食品

夏天不要貪嘴,，尤其是脾胃虛弱的人，最好少吃冰鎮(zhèn)水果,、冰啤酒,、冷飲，尤其不要空腹吃,，多吃常溫西瓜,。用餐時要注意辨別食物是否變質(zhì)、有異味,，不吃感官異常和未煮熟的菜肴,，不吃顏色鮮艷的腌制肉類，不吃涼菜冷食,，少吃或不吃生食水產(chǎn)品,。

七、注意預(yù)防“情緒中暑”

人的神經(jīng)系統(tǒng)對氣溫,、氣壓和濕度等自然要素的變化較敏感,，高溫氣候會影響人體情緒調(diào)節(jié)中樞，繼而影響大腦的神經(jīng)活動和內(nèi)分泌水平,，于是產(chǎn)生“情緒中暑”癥狀,。

預(yù)防“情緒中暑”，首先要做到“心靜”,。越是天熱,，越應(yīng)做到心平氣和，以避免不良情緒影響,。

八,、中暑的預(yù)防和急救

立即把中暑者安置到陰涼通風(fēng)處，根據(jù)具體情況,，撥打急救電話,，幫中暑者脫去衣物或者解開上衣扣子,，給中暑者拍點水，或者用濕毛巾敷額頭和頸背,，幫助降溫,，如果中暑者還有一點意識讓他多喝一點水；如果中暑者已經(jīng)失去意識但呼吸正常,，請在等待急救人員到達(dá)之前,，讓他側(cè)面躺下。

校醫(yī)院              

2022年5月26日