2022年6月6日是第27個全國“愛眼日”,，主題是“關注普遍眼健康,，共筑‘睛’彩大健康”,。

眼健康是國民健康的重要組成部分,，涉及全年齡段人群全生命期,。讓我們以全國愛眼日活動為契機,，形成政府積極主導,、社會廣泛參與、人人盡責盡力的良好局面，實現(xiàn)眼病早防,、早篩,、早診、早治,，以一雙明眸望向清晰未來,。下面，讓我們共同學習護眼知識吧,。

一,、認識眼睛

眼睛能夠看到美麗的世界，其實就是光線通過眼球的水晶體等結(jié)構(gòu)進行屈光讓物體像拍照片一樣拍在視網(wǎng)膜上,，換成電信號傳入到我們大腦中的視覺神經(jīng),。

二、最毀視力的七大陋習

1.無節(jié)制/不合適的光源下使用電子產(chǎn)品

長時間盯著電腦,、手機等電子設備容易導致眼睛酸脹,、疼痛、干澀,、異物感,、畏光或者視物模糊，甚至可能誘發(fā)青光眼,。無論是看書還是用電腦時間都不宜過長,，每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘，眺望遠處,。有人喜歡躺床上看書,，姿勢不良導致斜視或加重眼睛負擔。不要在晃動的車廂內(nèi)看書或?qū)懽鳂I(yè),。寫字臺燈不宜太亮,，用普通燈泡20瓦和三基色節(jié)能燈3瓦是最適合的。

2.日曬過度

佩戴優(yōu)質(zhì)墨鏡,，避免陽光直射,，減少眼睛吸收過多紫外線。不要使用劣質(zhì)太陽鏡,。

3.睡眠不足,、煙草和酒精的攝入

保持充足的睡眠，不吸煙及拒絕二手煙,，如果無法避免飲酒,，可多飲水以降低酒精帶來的不良影響。

4.用手揉眼睛

眼睛發(fā)癢時,，很多人會習慣性地用手揉,，但如果未經(jīng)消毒，手上會攜帶很多細菌，用手揉眼時就會將這些細菌帶進眼睛里,，進而引發(fā)眼部炎癥,。

5.錯誤的節(jié)食，缺少維生素

新鮮蔬菜與水果中富含維生素,、胡蘿卜素和鋅等,，能夠預防某些眼部疾病。

6.經(jīng)常使用眼藥水

一些眼藥水可暫時使血管收縮,，消除紅眼癥狀,，但是炎癥依然存在。反復使用此類眼藥水會導致眼睛更紅,。

7.趴著睡覺

趴著睡覺眼球會受到壓迫,，午睡后通常會出現(xiàn)暫時性的視力模糊。長時間這樣,，會造成眼壓過高,，視力受損，久而久之會使眼球脹大,、眼軸增長,，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發(fā)病率,。胡蘿卜素和鋅等，能夠預防某些眼部疾病,。

三,、愛眼護眼小貼士

1.我們要樹立健康第一理念、強化“每個人是自身健康的第一責任人”意識,，主動學習掌握科學用眼護眼等健康知識,，呵護自己的明亮雙眼。

2.認真規(guī)范做眼保健操,，保持正確讀寫姿勢,，用眼時注意視近與視遠間隔調(diào)節(jié)，多到戶外活動和眺望遠方,。

3.保證每天進行1小時以上白天戶外活動,，積極參加體育鍛煉和戶外活動，培養(yǎng)體育運動愛好,，養(yǎng)成鍛煉身體的習慣,。

4.養(yǎng)成良好生活方式，不熬夜,，少吃糖,，不挑食，自覺減少電子產(chǎn)品使用。

5.積極關注自身視力狀況,，自我感覺視力發(fā)生明顯變化時,，盡早到眼科醫(yī)療機構(gòu)檢查和治療。

（圖：摘自國家衛(wèi)生健康委員會醫(yī)政醫(yī)管局）

校醫(yī)院             

2022年6月6日