日常師生們經(jīng)常會出現(xiàn)皮膚曬傷,、運動扭傷等現(xiàn)象,。新學期之初,，讓我們一起來學習這些小知識，以備急用,。

一,、皮膚曬傷

1.概念：是由于日光的中波紫外線過度照射后，引起人體局部皮膚發(fā)生的光毒反應,。曬傷是,，在高溫下活動導致的日光性皮炎和痤瘡，如果本身膚就有炎癥,，更需要注意衛(wèi)生和保護,，我們應該如何避免曬傷這種情況呢？

2.預防

（1）防曬,。在皮膚裸露部位,，最好使用SPF值在30以上的化學防嗮產(chǎn)品。由于大量出汗可能沖走防曬霜,，所以可以考慮選擇有防水功能的產(chǎn)品,。防曬霜最好隨身攜帶，一般來說防曬指數(shù)為30的可以隔4-5小時左右涂抹一次,，防曬指數(shù)為50的可以隔6-7小時左右涂抹一次,，要及時把身上的汗擦掉,，不要讓身上積汗液，這樣有利于保護皮膚,。

（2）適當涂抹防曬修復產(chǎn)品,。如皮膚曬紅且燙熱，可用冰塊對灼傷皮膚處實施冰敷可避免皮膚損傷,，也可自行購買蘆薈膠之類的防止瘙癢時抓傷。

二,、扭傷

1.概念：指四肢關(guān)節(jié)或軀體部位的軟組織（如肌肉,、肌腱、韌帶等）損傷,，而無骨折,、脫臼、皮肉破損等,。

2.預防與處理

（1）劇烈運動開始前,，要先進行必要的肢體舒展活動，把身體各部位和關(guān)節(jié)拉開,，運動強度也要循序漸進,。原來就有關(guān)節(jié)損傷的師生在運動中中最好戴上護腕或護膝以保護關(guān)節(jié)，避免新的損傷,。

（2）如果發(fā)生扭傷,，并出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛和活動受限等癥狀，要立即停止運動,，并立即用涼水沖洗或用冰塊冷敷15鐘,。同時，要立即就醫(yī),，嚴重者緊急撥打120急救,。

（3）注意事項：

①扭傷后48小時內(nèi)切忌自行按摩和熱敷。

②受傷部位48小時之內(nèi),，及時進行冷敷,，可以起到消腫和止疼的作用。在冰敷的時候,，下面可以墊一個薄毛巾,，避免冷凍的冰塊有棱角碰傷皮膚，每次需要冰敷15分鐘左右,，每隔1-2小時可以冰敷一次,。扭傷超過48小時后，可以進行熱敷,，促進局部的血液循環(huán),，同時可以達到消腫的功效,。

校醫(yī)院                

2023年9月12日