近日,，為進(jìn)一步提升全民健康素養(yǎng)水平,，助力健康中國建設(shè),，國家衛(wèi)生健康委對《中國公民健康素養(yǎng)—基本知識與技能（2015年版）》進(jìn)行修訂,，形成了《中國公民健康素養(yǎng)—基本知識與技能（2024年版）》,。
一,、基本知識和理念
1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱,，而是身體,、心理和社會(huì)適應(yīng)的良好狀態(tài),。預(yù)防是促進(jìn)健康最有效、最經(jīng)濟(jì)的手段,。
2.公民的身心健康受法律保護(hù),，每個(gè)人都有維護(hù)自身健康和不損害他人健康的責(zé)任。
3.主動(dòng)學(xué)習(xí)健康知識,，踐行文明健康生活方式,，維護(hù)和促進(jìn)自身健康。
4.環(huán)境與健康息息相關(guān),，保護(hù)環(huán)境,，促進(jìn)健康。
5.無償獻(xiàn)血,，助人利己,。
6.每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助,、不歧視病殘人員,。
7.定期進(jìn)行健康體檢。
8.血壓,、體溫,、呼吸和心率是人體的四大生命體征,。
9.傳染源、傳播途徑和易感人群是傳染病流行的三個(gè)環(huán)節(jié),，防控傳染病人人有責(zé),。
10.兒童出生后應(yīng)按照免疫程序接種疫苗，成年人也可通過接種疫苗達(dá)到預(yù)防疾病的效果,。
11.艾滋病,、乙肝和丙肝通過血液、性接觸和母嬰三種途徑傳播,，日常生活和工作接觸不會(huì)傳播,。
12.出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上,，或痰中帶血,，應(yīng)及時(shí)檢查是否得了肺結(jié)核；堅(jiān)持規(guī)范治療,，大部分肺結(jié)核患者能夠治愈。
13.家養(yǎng)犬,、貓應(yīng)接種獸用狂犬病疫苗,；人被犬、貓抓傷,、咬傷后,，應(yīng)立即沖洗、消毒傷口,，并盡早注射狂犬病人免疫球蛋白（或血清或單克隆抗體）和人用狂犬病疫苗,。
14.蚊子、蒼蠅,、老鼠,、蟑螂等會(huì)傳播多種疾病。
15.不加工,、不食用病死禽畜,。不獵捕、不買賣,、不接觸,、不食用野生動(dòng)物。
16.關(guān)注血壓變化,，控制高血壓危險(xiǎn)因素,，高血壓患者要做好自我健康管理。
17.關(guān)注血糖變化,，控制糖尿病危險(xiǎn)因素,，糖尿病患者要做好自我健康管理,。
18.關(guān)注肺功能，控制慢阻肺危險(xiǎn)因素,，慢阻肺患者要做好自我健康管理,。
19.積極參加癌癥篩查，及早發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變,。
20.預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,，促進(jìn)骨骼健康。
21.關(guān)愛老年人,，預(yù)防老年人跌倒,，識別老年期癡呆。
22.關(guān)愛青少年和女性生殖健康,，選擇安全,、適宜的避孕措施，預(yù)防和減少非意愿妊娠,，保護(hù)生育能力,。
23.勞動(dòng)者依法享有職業(yè)健康保護(hù)的權(quán)利；勞動(dòng)者要了解工作崗位和工作環(huán)境中存在的危害因素（如粉塵,、噪聲,、有毒有害氣體等），遵守操作規(guī)程,，做好個(gè)人防護(hù),，避免職業(yè)健康損害。
24.保健食品不是藥品,，正確選用保健食品,。?
二、健康生活方式與行為
25.體重關(guān)聯(lián)多種疾病,，要吃動(dòng)平衡,，保持健康體重，避免超重與肥胖,。
26.膳食應(yīng)以谷類為主,，多吃蔬菜、水果和薯類,，注意葷素,、粗細(xì)搭配，不偏食,，不挑食,。
27.膳食要清淡，要少鹽,、少油,、少糖,，食用合格碘鹽。
28.提倡每天食用奶類,、大豆類及其制品,，適量食用堅(jiān)果。
29.生,、熟食品要分開存放和加工,，生吃蔬菜水果要洗凈，不吃變質(zhì),、超過保質(zhì)期的食品,。
30.珍惜食物不浪費(fèi)，提倡公筷分餐講衛(wèi)生,。
31.注意飲水衛(wèi)生,，每天足量飲水，不喝或少喝含糖飲料,。
32.科學(xué)健身,，貴在堅(jiān)持。健康成年人每周應(yīng)進(jìn)行150～300分鐘中等強(qiáng)度或75～150分鐘高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),，每周應(yīng)進(jìn)行2～3次抗阻訓(xùn)練,。
33.不吸煙（含電子煙），吸煙和二手煙暴露會(huì)導(dǎo)致多種疾病,。電子煙含有多種有害物質(zhì)，會(huì)對健康產(chǎn)生危害,。
34.煙草依賴是一種慢性成癮性疾病,。戒煙越早越好。任何年齡戒煙均可獲益,，戒煙時(shí)可尋求專業(yè)戒煙服務(wù),。
35.少飲酒，不酗酒,。
36.重視和維護(hù)心理健康,，遇到心理問題時(shí)應(yīng)主動(dòng)尋求幫助。
37.每個(gè)人都可能出現(xiàn)焦慮和抑郁情緒,，正確認(rèn)識焦慮癥和抑郁癥,。
38.通過親子交流、玩耍促進(jìn)兒童早期發(fā)展,。發(fā)現(xiàn)心理行為發(fā)育問題應(yīng)及時(shí)就醫(yī),。
39.勞逸結(jié)合，起居有常,，保證充足睡眠,。
40.講究個(gè)人衛(wèi)生,，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，科學(xué)使用消毒產(chǎn)品,，積極預(yù)防傳染病,。
41.保護(hù)口腔健康，早晚刷牙,，飯后漱口,。
42.科學(xué)就醫(yī)，及時(shí)就診,，遵醫(yī)囑治療,，理性對待診療結(jié)果。
43.合理用藥,，能口服不肌注,，能肌注不輸液，遵醫(yī)囑使用抗微生物藥物,。
44.遵醫(yī)囑使用麻醉藥品和精神藥品等易成癮性藥物,，預(yù)防藥物依賴。
45.拒絕毒品,。
46.農(nóng)村使用衛(wèi)生廁所,，管理好禽畜糞便。
47.戴頭盔,、系安全帶,；不超速、不酒駕,、不分心駕駛,、不疲勞駕駛；兒童使用安全座椅,，減少道路交通傷害,。
48.加強(qiáng)看護(hù)和教育，預(yù)防兒童溺水,，科學(xué)救助溺水人員,。
49.冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防一氧化碳中毒,。
50.主動(dòng)接受婚前和孕前保健,，適齡生育，孕期遵醫(yī)囑規(guī)范接受產(chǎn)前檢查和妊娠風(fēng)險(xiǎn)篩查評估,，住院分娩,。
51.孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng)，滿6個(gè)月時(shí)合理添加輔食,。
52.青少年要培養(yǎng)健康的行為生活方式,，每天應(yīng)堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)2小時(shí)以上,，應(yīng)較好掌握1項(xiàng)以上的運(yùn)動(dòng)技能，預(yù)防近視,、超重與肥胖,，避免網(wǎng)絡(luò)成癮和過早性行為。
三,、基本技能
53.關(guān)注健康信息,，能夠正確獲取、理解,、甄別,、應(yīng)用健康信息。
54.會(huì)閱讀食品標(biāo)簽,，合理選擇預(yù)包裝食品,。
55.會(huì)識別常見危險(xiǎn)標(biāo)識，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)環(huán)境,。
56.科學(xué)管理家庭常用藥物,，會(huì)閱讀藥品標(biāo)簽和說明書。
57.會(huì)測量脈搏,、體重,、體溫和血壓。
58.需要緊急醫(yī)療救助時(shí),，會(huì)撥打120急救電話,。
59.妥善存放和正確使用農(nóng)藥，謹(jǐn)防兒童接觸,。
60.遇到呼吸,、心搏驟停的傷病員，會(huì)進(jìn)行心肺復(fù)蘇,，學(xué)習(xí)使用自動(dòng)體外除顫器（AED）。
61.發(fā)生創(chuàng)傷出血時(shí),，會(huì)進(jìn)行止血,、包扎；對懷疑骨折的傷員不要隨意搬動(dòng),。
62.會(huì)處理燒燙傷,，會(huì)用腹部沖擊法排出氣道異物。
63.搶救觸電者時(shí),，要首先切斷電源,，不要直接接觸觸電者。
64.發(fā)生建筑火災(zāi)時(shí),，撥打火警電話119,，會(huì)自救逃生,。
65.發(fā)生滑坡、崩塌,、泥石流等地質(zhì)災(zāi)害和地震時(shí),，選擇正確避險(xiǎn)方式，會(huì)自救互救,。
66.發(fā)生洪澇災(zāi)害時(shí),，選擇正確避險(xiǎn)方式，會(huì)自救互救,。
校醫(yī)院
2024年6月24日
