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《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能》釋義系列(七)

發(fā)布:黨政辦公室  2024年08月13日 10:14  瀏覽:

為進一步提升全民健康素養(yǎng)水平,,助力健康中國建設,,時隔九年,國家衛(wèi)生健康委印發(fā)了《中國公民健康素養(yǎng)-基本知識與技能(2024年版)》,。簡稱《健康素養(yǎng)66條》,由基本健康知識和理念,、健康生活方式與行為和健康基本技能三大模塊構成,,旨在引導公眾踐行文明健康綠色環(huán)保的生活方式,,讓人民群眾更好地重視健康、維護健康,、享受健康,。

本周讓我們一起來學習《健康素養(yǎng)66條》中第53-59條健康基本技能的釋義,做自己健康的第一責任人。

53.關注健康信息,,能夠正確獲取,、理解、甄別,、應用健康信息,。

日常生活中,要有意識地關注和學習健康知識,。遇到健康問題時,,能夠積極主動地利用現(xiàn)有資源獲取想要了解的信息。優(yōu)先選擇從政府,、衛(wèi)生健康行政部門,、衛(wèi)生健康專業(yè)機構、官方媒體等正規(guī)途徑獲取健康信息,。對于各種途徑傳播的健康信息能夠判斷其科學性和權威性,,不輕信、不盲從,。

能夠正確理解健康信息,,并對健康信息的科學性進行評估,能夠將健康信息自覺應用于日常生活,,維護和促進自身及家人健康,。

54.會閱讀食品標簽,合理選擇預包裝食品,。

食品標簽是書寫,、印制或附加在食品外包裝上的標牌及其他說明物。食品標簽上標有配料(表),、凈含量,、適用人群和食用方法、營養(yǎng)成分表,、營養(yǎng)聲稱,、營養(yǎng)成分功能聲稱等表現(xiàn)食品營養(yǎng)特征的信息。

配料(表)是了解食品的主要原料,、鑒別食品組成的最重要途徑,,按照“用料量遞減”原則,依序列出食品原料、輔料等名稱及含量,。

營養(yǎng)成分表是標示食品中能量和營養(yǎng)成分的名稱,、含量及其占營養(yǎng)素參考值(NRV)百分比的規(guī)范性表格,說明每100g(或每100ml)食品提供的能量以及蛋白質,、脂肪,、飽和脂肪、碳水化合物,、糖,、鈉等營養(yǎng)成分的含量值及其占營養(yǎng)素參考值(NRV)的百分比。其中能量及蛋白質,、脂肪,、碳水化合物、鈉四種核心營養(yǎng)素是強制標示的內容,。

營養(yǎng)聲稱是對食物營養(yǎng)特性的描述和聲明,,包括含量聲稱和比較聲稱。如果食品中某營養(yǎng)素達到了一定限制性條件,,預包裝食品作出某營養(yǎng)素來源或含有,、高或富含、低含量,、無或不含的含量聲稱,,如高鈣、低脂,、無糖等,;或者與同類食品相比的優(yōu)勢特點,比如增加了膳食纖維,,或減少了鹽用量等,。

購買預包裝食品時,通過閱讀食品標簽和營養(yǎng)成分表,,了解各種食物原料組成,、能量和核心營養(yǎng)成分及含量水平,選擇健康食品,,慎選高鹽,、高油、高糖食品,。

55.會識別常見危險標識,,遠離危險環(huán)境。

危險標識由安全色,、幾何圖形和圖形符號構成,,用以表達特定的危險信息,提示人們周圍環(huán)境中有相關危險因素存在。常見的危險標識包括高壓,、易燃、易爆,、劇毒,、放射性、生物安全等,。

危險標識只起提醒和警告作用,,其本身不能消除任何危險,也不能取代預防事故的相應設施,。識別常見危險標識,,遠離危險,保護自身安全,。

56.科學管理家庭常用藥物,,會閱讀藥品標簽和說明書。

合理儲備,、存放醫(yī)用急救物品和常用藥物,。家中常備的醫(yī)用急救物品包括碘伏、75%醫(yī)用酒精,、創(chuàng)可貼,、醫(yī)用紗布、敷料,、繃帶,、三角巾、繃帶剪,、一次性醫(yī)用手套,、醫(yī)用口罩等。家中常備的基本藥物包括感冒藥,、退燒藥,、外用跌打損傷藥、止瀉藥以及根據(jù)家庭成員健康情況應儲備的藥品,,處方藥必須遵醫(yī)囑使用,。急救物品和基本藥物要定期清理,過期更換,,及時補充,。

藥品包裝應當按照規(guī)定印有或者貼有標簽并附有說明書。標簽或者說明書應當注明藥品的通用名稱,、成分,、規(guī)格、上市許可持有人及其地址、生產(chǎn)企業(yè)及其地址,、批準文號,、產(chǎn)品批號、生產(chǎn)日期,、有效期,、適應證或者功能主治、用法,、用量,、禁忌、不良反應和注意事項,。標簽,、說明書中的文字應當清晰,生產(chǎn)日期,、有效期等事項應當顯著標注,,容易辨識。麻醉藥品,、精神藥品,、醫(yī)療用毒性藥品、放射性藥品,、外用藥品和非處方藥的標簽,、說明書,應當印有規(guī)定的標志,。用藥前需要仔細閱讀藥品標簽和說明書,。

藥品說明書是載明藥品重要信息的法定文件,是選用藥品的指南,。用藥前要仔細閱讀說明書,,首先看藥品批準文號,可以通過國家藥品監(jiān)督管理局的網(wǎng)站(www.nmpa.gov.cn)查詢真假,,沒有批準文號的堅決不能購買,;其次了解藥物服用時的注意事項、服用劑量,、頻率和時間,;需要同時使用多種藥品時,應仔細閱讀使用方法或詢問醫(yī)生,、藥師,。嚴格遵守醫(yī)囑,不擅自停藥,、換藥,;使用藥物期間應避免飲酒,,防止酒精與藥物發(fā)生相互作用。某些藥物可能引起困倦,、嗜睡和眩暈等反應,,駕車或高空作業(yè)時應避免使用。

藥品應保存在原始包裝中,,不要將瓶外標簽撕掉,。最好上鎖保存,謹防兒童及限制行為能力和無行為能力者接觸,。一旦誤服誤用,及時攜帶藥品及包裝就醫(yī),。

藥品按說明書要求妥善存放,,防止變質或失效,每隔3個月左右查看藥品是否過期或變質,;過期和變質藥品不能隨意丟棄,,按照有害垃圾處理。

57.會測量脈搏,、體重,、體溫和血壓。

家庭常備體重秤,、體溫計,、血壓計等健康自測設備,并掌握正確使用方法,。

脈搏測量方法:將示指,、中指和無名指指腹平放于手腕橈動脈搏動處,計1分鐘搏動次數(shù),。正常成年人安靜狀態(tài)下脈搏為60~100次/分,。也可利用可穿戴設備(如運動手環(huán)等)來測量。

體重測量方法:清晨空腹測量,,脫去鞋子和厚衣物,,將體重秤置于水平地面,雙腳自然分開站立于體重秤上,,雙臂自然下垂,,頭部正對前方,保持身體重心平衡,,讀取體重秤上的數(shù)值,。

使用玻璃體溫計測量腋下體溫方法:先將體溫計度數(shù)甩到35℃以下,再將體溫計水銀端放在腋下最頂端后夾緊,,5~10分鐘后取出讀數(shù),。正確讀數(shù)方法:用手拿住體溫計的玻璃端,,即遠離水銀柱的一端,使眼睛與體溫計保持同一水平,,然后慢慢轉動體溫計,,從正面看到很粗的水銀柱對應的數(shù)值即為體溫的讀數(shù)。讀數(shù)時注意不要用手碰體溫計的水銀端,,否則會影響水銀柱讀數(shù)而造成測量不準,。使用電子體溫計按說明書操作。

家庭自測血壓方法:推薦使用認證合格的上臂式電子血壓計,。測量前安靜休息至少5分鐘,。測量時坐在有靠背的椅子上,雙腳平放于地面(禁止交叉),,不說話,。肘部與心臟處于同一水平上,袖帶下緣應在肘窩上2.5厘米(約兩橫指)處,。袖帶松緊合適,,可插入1~2根手指為宜。電子血壓計顯示屏上的數(shù)值穩(wěn)定后讀取數(shù)值,,一般情況下,,最上面的數(shù)值是收縮壓,中間的數(shù)值是舒張壓,,最下面的數(shù)值為脈搏,。連續(xù)測量2次,兩次測量時間間隔1~2分鐘,,做好記錄,,取兩次讀數(shù)的平均值作為血壓值。

58.需要緊急醫(yī)療救助時,,會撥打120急救電話,。

120急救電話是為搶救急危重癥患者開設的醫(yī)療衛(wèi)生專用緊急救援電話,24小時有專人接聽,。工作人員接到呼救電話后,,可立即派出救護車和急救人員前去施救,是救助急危重癥患者最方便,、最快捷的醫(yī)療救援方法,。

在家中、公共場所,、野外等,,只要發(fā)生以下情況,應立即撥打120急救電話呼救:突發(fā)疾病類,,如患者出現(xiàn)昏迷,、胸痛,、呼吸困難、抽搐等急危重癥的表現(xiàn),;傷害類,,如因車禍、生活意外或刑事案件等原因導致身體嚴重受傷,;突發(fā)事件類,,如發(fā)生火災、溺水,、觸電,、中毒、踩踏傷等,;其他各種突發(fā)因素導致生命健康出現(xiàn)重大問題,,需要醫(yī)療幫助時。

撥打120急救電話求助,,電話接通后,要準確報告患者所在的詳細地址,、主要病情,,以便救護人員做好救治準備;同時,,報告呼救者的姓名及電話號碼,。必要時,呼救者可通過電話接受醫(yī)生指導,,為患者進行緊急救治,。通話結束后,應保持電話暢通,,方便救護人員與呼救者聯(lián)系,。在保證有人看護患者的情況下,最好安排人員在住宅門口,、交叉路口,、顯著地標處等候,引導救護人員盡快趕到現(xiàn)場,,爭取搶救時間,。

120急救電話是寶貴的醫(yī)療急救資源,是為搶救急危重癥患者生命開設的一條綠色救助通道,。合理利用急救資源,,非必要請不要撥打120急救電話,盡可能協(xié)助保持120暢通,,把有限的急救資源留給急危重癥患者,。

59.妥善存放和正確使用農(nóng)藥,,謹防兒童接觸。

殺蟲劑,、殺菌劑,、除草劑、滅鼠劑,、殺蟑餌劑等農(nóng)藥可經(jīng)口,、鼻、皮膚等多種途徑進入人體,,可能使人中毒,。應當妥善保管,謹防兒童接觸或誤食,。

保管易揮發(fā)的農(nóng)藥時,,一定要把瓶蓋擰緊。有毒物品不能與糧油,、蔬菜等堆放在一起,,不能存放在既往裝食物或飲料的容器中,以免發(fā)生誤服中毒,。已失效的農(nóng)藥和殺蟲劑不可亂丟亂放,,防止誤服或污染食物、水源,。

施用農(nóng)藥時,,要嚴格按照說明書進行操作,做好個人防護,。嚴禁對收獲期的糧食,、蔬菜、水果施用農(nóng)藥,。嚴防農(nóng)藥污染水源,。發(fā)現(xiàn)農(nóng)藥中毒者,應立即撥打120急救電話呼救,。經(jīng)消化道中毒者,,如果中毒者清醒,不建議常規(guī)催吐,。經(jīng)皮膚中毒者,,要立即沖洗污染處皮膚。經(jīng)呼吸道中毒者,,要盡快脫離引起中毒的環(huán)境,。

(圖片轉自網(wǎng)絡)


校醫(yī)院             

2024年8月13日        


作者: 丁笑笑 劉曉梅 王進平
來源: 校醫(yī)院