春季心理疾患發(fā)病的前兆表現(xiàn),，主要有睡眠障礙和情緒障礙,，如失眠、早醒,；情緒不穩(wěn),、浮躁不安,；沒有明顯原因的持續(xù)疲乏感，休息后也難以復(fù)原,；容易為小事發(fā)脾氣,，或常自責(zé)，有內(nèi)疚惑,，自我評價過低等,。這時如不加以注意，就會引起慢性疲勞綜合征,、抑郁癥,、焦慮癥等“心病”,。

造成這種現(xiàn)象的主要原因如下：

1、春天氣壓較低,，氣候多變,，容易引起人腦分泌的激素紊亂，造成心理機能的混亂,，從而誘發(fā)心理疾病,。

2、“一年之計在于春”,，春天是一年的開始,，有些人會急于改變自我現(xiàn)狀，給自己制定較高的目標(biāo),，從而造成較大的心理壓力,。

3、季節(jié)更替和疫情變化雙重影響,，給生活帶來了許多挑戰(zhàn)和變化,，心情變得焦慮煩躁。

4,、學(xué)生在寒假中作息時間不規(guī)律對身心造成不同程度的影響,，返校后，在面對新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活過程表現(xiàn)出不適應(yīng)等情況,。

如何預(yù)防大學(xué)生春季心理疾病發(fā)作呢,？

1、要規(guī)律生活作息,，在校進行有規(guī)律的學(xué)習(xí)和休息,，避免過度疲勞，保證充足的睡眠時間,。

2,、環(huán)境對人心理的影響是潛移默化的，要注意保持生活環(huán)境的整潔,，把宿舍房間打掃干凈,，讓寢室變成“美麗的家”。

3,、河南的春天氣溫很不穩(wěn)定,，建議每天了解天氣情況，合理增減衣物,，不要讓多變的氣溫影響情緒,。

4、平時要注意飲食規(guī)律,，平衡飲食,。多喝水,，吃干凈、清淡的食物,，多吃一些富含蛋優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,，以滿足春季因人體代謝旺盛而導(dǎo)致的蛋白質(zhì)需求的增加。

5,、適當(dāng)?shù)丶訌婓w育鍛煉,，通過跑步、打球,、散步等體育運動舒緩壓力,，提高個人的心理抗壓能力，轉(zhuǎn)換心情,。

6,、可以在閑暇時光看電影、閱讀,，回憶一些過去閃光,、愉快的場景，看看自己過去的照片,，自我欣賞,，有意識地自我引導(dǎo)，轉(zhuǎn)移注意力,，通過文學(xué)藝術(shù)手段消減不良情緒。

7,、保持關(guān)系聯(lián)結(jié),，如果感到情緒緊張有壓力，可以通過電話,、視頻等方式保持與同學(xué),、父母的溝通和交流，說說自己的想法和心情,，讓友情或親情聯(lián)結(jié)彼此,，傳遞支持和溫暖。

8,、要多了解心理知識,，學(xué)會傾訴，發(fā)現(xiàn)自己情緒低落且持續(xù)一段時間時,，主動尋求幫助,，通過咨詢心理老師及時調(diào)整自己的心理狀態(tài)。