俗話說，“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，最近陰雨連綿，氣溫驟降，感冒的人越來越多，醫(yī)院、門診處到處都是感冒、咳嗽患者。

經(jīng)過夏季，人體消耗較大，免疫力下降，病毒乘虛而入，其中最為常見的是呼吸道疾病。氣溫的多變，是秋季感冒的主要誘因。那么秋季該如何預(yù)防感冒呢？

感冒一般分為兩種：一種是普通感冒，也叫傷風(fēng)；另一種是流行性感冒，也簡(jiǎn)稱流感，其發(fā)病原因除了因身體受到寒涼的侵襲外，還由于一種或幾種病毒侵襲呼吸道黏膜，導(dǎo)致呼吸道炎癥。感冒對(duì)人的影響很大，一次感冒會(huì)大大削弱人體的抵抗力，且容易誘發(fā)其他疾病。因此，在日常生活中，我們應(yīng)當(dāng)注意以下幾點(diǎn)：首先，每日晨、晚養(yǎng)成用冷水浴面、熱水泡足的習(xí)慣，這有助于提高身體抗病能力。其次，秋冬時(shí)節(jié)應(yīng)在室外適度散步、打球、做操、練拳，這樣可提高身體御寒能力，防止感冒的發(fā)生。再次，以生姜、紅糖適量煮水代茶飲、能有效地防治感冒。最后，秋季氣候干燥，秋末冬初可適當(dāng)服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品、以滋陰潤燥。

下面介紹一些秋季預(yù)防感冒小常識(shí)，快來一起學(xué)習(xí)吧！

1.平時(shí)多飲水

    秋高氣爽，體內(nèi)的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多飲水，保證身體的水分充足，不要讓身體脫水，特別是感冒之后一定要多飲水，多飲水能有利于身體排毒，預(yù)防感冒。一次飲水不要超過300毫升，一天的飲水量要在2000毫升左右。

    2.空氣流通   

    早晨起床后，及時(shí)打開窗戶對(duì)流，保持室內(nèi)空氣流通。建議在早中晚各開窗通風(fēng)三次，每次15-30分鐘為宜。如果氣候干燥，還可在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器，使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。如果家里有人感冒，建議把陳醋加熱，并關(guān)上門窗，隔一段時(shí)間在房間里熏蒸一次，可有效殺除感冒等病毒。

    3.用鹽水漱口

    每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，可以保持口腔清潔，有效清除口腔病菌。還可準(zhǔn)備一瓶陳醋，經(jīng)常打開蓋子聞一聞，可提神醒腦，增強(qiáng)免疫力，有效預(yù)防感冒。

    4.按摩鼻子

    鼻部按摩能有效預(yù)防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴約20～30次，然后用摩擦發(fā)熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅(jiān)持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強(qiáng)鼻孔及整個(gè)上呼吸道對(duì)寒冷的適應(yīng)性。

    5. 少食辛辣、過咸飲食

    保證三餐按時(shí)定量，飲食清談，勿偏食或挑食；避免大魚大肉或暴飲暴食；禁止酗酒。在此基礎(chǔ)上，多食一些可增強(qiáng)免疫功能的菇類、藻類等食物，如冬莧菜、小白菜、西藍(lán)花、蘆筍、海帶、紫菜等。

    6.保證8小時(shí)睡眠

    耶魯大學(xué)的專家們發(fā)現(xiàn)，如果每天睡眠時(shí)間少于7小時(shí)，患感冒的機(jī)會(huì)將升高三倍。所以我們應(yīng)早睡早起，保障充足的睡眠。

    7.適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

    8.注射流感疫苗。注射流感疫苗是預(yù)防流感最經(jīng)濟(jì)、最有效的方法。

    希望每位師生都能增強(qiáng)體質(zhì)，遠(yuǎn)離感冒，保持身心健康！