春節(jié)假期已至,，在疫情形勢仍然嚴(yán)峻的情況下,，如何讓我們的春節(jié)年味不減,，防疫不松,，健康平安呢,？請收下這份溫馨健康提示,。
一,、過年期間防疫不松懈
1.倡導(dǎo)就地過年,，非必要不流動,。盡量不去人員密集場所,，減少聚餐聚會。推薦視頻拜年,，方式不同,，心意相同。
2.嚴(yán)格做好個(gè)人防護(hù)。時(shí)刻牢記戴口罩,、不聚集,、勤洗手、常通風(fēng),、用公筷,、一米線、咳嗽噴嚏用胳膊肘遮擋,、身體不適及時(shí)就醫(yī),。就醫(yī)途中盡量不乘坐公共交通工具，若乘坐則需嚴(yán)格做好個(gè)人防護(hù),。
3.關(guān)注疫情動態(tài),，嚴(yán)格遵守所在地最新防疫政策。
二,、保持健康生活方式
1.保證足夠飲水
充足的水分是健康的基礎(chǔ)和保證,。每天多喝水，喝足水,。不能等到口渴了才喝水,，應(yīng)該少量多次喝，每次喝1-2杯,。不喝或少喝飲料,，特別是含糖飲料。
2.蔬菜水果不能少
蔬菜,、水果是平衡膳食的重要組成部分,。做到餐餐有蔬菜，保證每天攝入300-500克蔬菜,，深色蔬菜應(yīng)占1/2,。天天吃水果，保證每天攝入200-350克新鮮水果,，不能用果汁代替鮮果,！
3.雞鴨魚肉要適量
假期更應(yīng)該飲食有節(jié)，不大吃大喝,。魚,、禽、蛋和瘦肉的攝入要適量,，優(yōu)先選擇魚和禽肉,。吃雞蛋不棄蛋黃。少吃肥肉,、煙熏和腌制肉制品,。
4.多蒸煮少煎炸
烹調(diào)食物,，多采用蒸煮的方式，少用油炸油煎的方式,。少用油鹽糖,，清淡才健康。
5.開窗通風(fēng)享清新
開窗通風(fēng)能夠顯著改善室內(nèi)空氣質(zhì)量,。經(jīng)常開窗通風(fēng),，保持室內(nèi)空氣流通，預(yù)防呼吸道傳染病的發(fā)生,。每次開窗通風(fēng)20-30分鐘,。
6.堅(jiān)持運(yùn)動不能停
每日戶外運(yùn)動15分鐘以上，同時(shí)注意防寒保暖,。合理的運(yùn)動鍛煉,，可以加快新陳代謝，幫助消耗能量,，提高機(jī)體免疫力,。
7.保護(hù)視力有竅門
追劇不要太投入，觀看時(shí)保持正確坐姿,，盡量與屏幕保持50厘米以上的距離,。每過30-40分鐘，應(yīng)休息10-15分鐘,，其間可以遠(yuǎn)眺,、做眼保健操、閉目養(yǎng)神,，緩解眼部疲勞,。
8.作息規(guī)律身體好
想趁假期放飛自我的注意了，生活作息紊亂會讓你的健康大打折扣,。入睡起床時(shí)間,、睡眠時(shí)長請盡量與平時(shí)保持一致，這樣正常上班時(shí),，也能盡快適應(yīng),。
三、飲酒后吃藥要小心
過年期間,，親朋好友聚在一起吃飯，推杯換盞在所難免,。如果您或您的家人朋友恰好正在吃藥,，那就要注意了：吃藥和喝酒，一點(diǎn)都不配哦,。尤其是正在服用下面這些藥,，您可千萬別喝酒,！
1.頭孢類藥物
大部分頭孢類藥物都含有類似雙硫侖化學(xué)結(jié)構(gòu)的甲硫四氮唑基團(tuán)，若在服藥前后飲酒,，可能會導(dǎo)致雙硫侖樣反應(yīng),。雙硫侖樣反應(yīng)是指某些藥物由于具有與雙硫侖相似的化學(xué)結(jié)構(gòu)，用藥后若飲酒,，有可能出現(xiàn)面部潮紅,、結(jié)膜充血、視物模糊,、頭頸部血管劇烈搏動或搏動性頭痛,、頭暈、惡心,、嘔吐,、呼吸困難、驚厥,，甚至死亡等,。一旦出現(xiàn)雙硫侖樣反應(yīng)，應(yīng)及時(shí)停藥和停用含酒精類制品,，輕者可自行緩解,，較重者需送醫(yī)院吸氧及對癥治療。
特別提醒,，在飲酒后3天內(nèi)不宜應(yīng)用頭孢類藥物,。用藥7天內(nèi)不能飲酒，同時(shí)禁用含有酒精的藥品及食品,，例如吃酒心巧克力,，服用藿香正氣水，使用輔料含有乙醇的注射劑,，以及使用酒精處理皮膚,。
此外，硝基咪唑類藥物,，如甲硝唑,、替硝唑與乙醇也可能發(fā)生雙硫侖樣反應(yīng)，應(yīng)分開使用,。
2.對乙酰氨基酚片
對乙酰氨基酚片是大多數(shù)感冒藥中用來退燒的成分,，也是用于緩解輕至中度疼痛（如關(guān)節(jié)痛、偏頭痛等）的常用藥,。研究表明,，飲酒有增加對乙酰氨基酚肝毒性的可能。
3.降壓藥
過量飲酒具有擴(kuò)張血管,、抑制交感神經(jīng)及血管運(yùn)動中樞,、減弱心肌收縮力的作用,。如果酒后服用降血壓藥，將使小血管更為擴(kuò)張,，血容量進(jìn)一步減少,，血壓驟降，容易出現(xiàn)體位性低血壓或暈厥,。
4.阿司匹林
阿司匹林和乙醇之間存在藥代動力學(xué)的相互作用及一定藥效學(xué)相互作用,。任何濃度乙醇的攝入都會增加對消化道的刺激，易引起胃黏膜病變或使?jié)儚?fù)發(fā),，增加與阿司匹林相關(guān)的上消化道出血風(fēng)險(xiǎn),。
5.鎮(zhèn)靜催眠藥
鎮(zhèn)靜催眠類藥物與乙醇合用后，對中樞的抑制程度與藥物的種類,、用藥量,、飲酒量有關(guān)，表現(xiàn)為嗜睡加重,，反應(yīng)靈敏度降低,，注意力分散，協(xié)調(diào)能力差,，嚴(yán)重的甚至可導(dǎo)致死亡,。
6.抗癲癇藥
乙醇可影響某些抗癲癇藥物的代謝，從而影響療效,。另外,，飲酒本身也可能造成癲癇發(fā)作。因此,，癲癇病人不適合飲酒,。
7.降糖藥
服用磺酰脲類藥物期間飲酒，可發(fā)生嚴(yán)重低血糖或不可逆的神經(jīng)系統(tǒng)病變,。因?yàn)橐掖伎梢宰璧K甘油,、乳酸和某些氨基酸轉(zhuǎn)變?yōu)樘堑倪^程而使血糖降低，還可引起“雙硫侖樣反應(yīng)”,。
總之,，乙醇可以改變許多藥物的反應(yīng)，大量飲酒會影響許多藥物的生物轉(zhuǎn)化,。服藥期間應(yīng)仔細(xì)閱讀說明書,，就診時(shí)及時(shí)告知醫(yī)生近期的飲酒史。在上述藥物的用藥期間,，應(yīng)該避免飲酒,，以免引起嚴(yán)重的不良反應(yīng)。
校醫(yī)院 李穎雪整理
趙喜花審核
