春節(jié)假期已至，在疫情形勢仍然嚴峻的情況下，如何讓我們的春節(jié)年味不減，防疫不松，健康平安呢？請收下這份溫馨健康提示。

一、過年期間防疫不松懈

1.倡導就地過年，非必要不流動。盡量不去人員密集場所，減少聚餐聚會。推薦視頻拜年，方式不同，心意相同。

2.嚴格做好個人防護。時刻牢記戴口罩、不聚集、勤洗手、常通風、用公筷、一米線、咳嗽噴嚏用胳膊肘遮擋、身體不適及時就醫(yī)。就醫(yī)途中盡量不乘坐公共交通工具，若乘坐則需嚴格做好個人防護。

3.關注疫情動態(tài)，嚴格遵守所在地最新防疫政策。

二、保持健康生活方式

1.保證足夠飲水

充足的水分是健康的基礎和保證。每天多喝水，喝足水。不能等到口渴了才喝水，應該少量多次喝，每次喝1-2杯。不喝或少喝飲料，特別是含糖飲料。

2.蔬菜水果不能少

蔬菜、水果是平衡膳食的重要組成部分。做到餐餐有蔬菜，保證每天攝入300-500克蔬菜，深色蔬菜應占1/2。天天吃水果，保證每天攝入200-350克新鮮水果，不能用果汁代替鮮果！

3.雞鴨魚肉要適量

假期更應該飲食有節(jié)，不大吃大喝。魚、禽、蛋和瘦肉的攝入要適量，優(yōu)先選擇魚和禽肉。吃雞蛋不棄蛋黃。少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品。

4.多蒸煮少煎炸

烹調食物，多采用蒸煮的方式，少用油炸油煎的方式。少用油鹽糖，清淡才健康。

5.開窗通風享清新

開窗通風能夠顯著改善室內空氣質量。經(jīng)常開窗通風，保持室內空氣流通，預防呼吸道傳染病的發(fā)生。每次開窗通風20-30分鐘。

6.堅持運動不能停

每日戶外運動15分鐘以上，同時注意防寒保暖。合理的運動鍛煉，可以加快新陳代謝，幫助消耗能量，提高機體免疫力。

7.保護視力有竅門

追劇不要太投入，觀看時保持正確坐姿，盡量與屏幕保持50厘米以上的距離。每過30-40分鐘，應休息10-15分鐘，其間可以遠眺、做眼保健操、閉目養(yǎng)神，緩解眼部疲勞。

8.作息規(guī)律身體好

想趁假期放飛自我的注意了，生活作息紊亂會讓你的健康大打折扣。入睡起床時間、睡眠時長請盡量與平時保持一致，這樣正常上班時，也能盡快適應。

三、飲酒后吃藥要小心

過年期間，親朋好友聚在一起吃飯，推杯換盞在所難免。如果您或您的家人朋友恰好正在吃藥，那就要注意了：吃藥和喝酒，一點都不配哦。尤其是正在服用下面這些藥，您可千萬別喝酒！

1.頭孢類藥物

大部分頭孢類藥物都含有類似雙硫侖化學結構的甲硫四氮唑基團，若在服藥前后飲酒，可能會導致雙硫侖樣反應。雙硫侖樣反應是指某些藥物由于具有與雙硫侖相似的化學結構，用藥后若飲酒，有可能出現(xiàn)面部潮紅、結膜充血、視物模糊、頭頸部血管劇烈搏動或搏動性頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、呼吸困難、驚厥，甚至死亡等。一旦出現(xiàn)雙硫侖樣反應，應及時停藥和停用含酒精類制品，輕者可自行緩解，較重者需送醫(yī)院吸氧及對癥治療。

特別提醒，在飲酒后3天內不宜應用頭孢類藥物。用藥7天內不能飲酒，同時禁用含有酒精的藥品及食品，例如吃酒心巧克力，服用藿香正氣水，使用輔料含有乙醇的注射劑，以及使用酒精處理皮膚。

此外，硝基咪唑類藥物，如甲硝唑、替硝唑與乙醇也可能發(fā)生雙硫侖樣反應，應分開使用。

2.對乙酰氨基酚片

對乙酰氨基酚片是大多數(shù)感冒藥中用來退燒的成分，也是用于緩解輕至中度疼痛（如關節(jié)痛、偏頭痛等）的常用藥。研究表明，飲酒有增加對乙酰氨基酚肝毒性的可能。

3.降壓藥

過量飲酒具有擴張血管、抑制交感神經(jīng)及血管運動中樞、減弱心肌收縮力的作用。如果酒后服用降血壓藥，將使小血管更為擴張，血容量進一步減少，血壓驟降，容易出現(xiàn)體位性低血壓或暈厥。

4.阿司匹林

阿司匹林和乙醇之間存在藥代動力學的相互作用及一定藥效學相互作用。任何濃度乙醇的攝入都會增加對消化道的刺激，易引起胃黏膜病變或使?jié)儚桶l(fā)，增加與阿司匹林相關的上消化道出血風險。

5.鎮(zhèn)靜催眠藥

鎮(zhèn)靜催眠類藥物與乙醇合用后，對中樞的抑制程度與藥物的種類、用藥量、飲酒量有關，表現(xiàn)為嗜睡加重，反應靈敏度降低，注意力分散，協(xié)調能力差，嚴重的甚至可導致死亡。

6.抗癲癇藥

乙醇可影響某些抗癲癇藥物的代謝，從而影響療效。另外，飲酒本身也可能造成癲癇發(fā)作。因此，癲癇病人不適合飲酒。

7.降糖藥

服用磺酰脲類藥物期間飲酒，可發(fā)生嚴重低血糖或不可逆的神經(jīng)系統(tǒng)病變。因為乙醇可以阻礙甘油、乳酸和某些氨基酸轉變?yōu)樘堑倪^程而使血糖降低，還可引起“雙硫侖樣反應”。

總之，乙醇可以改變許多藥物的反應，大量飲酒會影響許多藥物的生物轉化。服藥期間應仔細閱讀說明書，就診時及時告知醫(yī)生近期的飲酒史。在上述藥物的用藥期間，應該避免飲酒，以免引起嚴重的不良反應。

   校醫(yī)院   李穎雪整理

                                                                                                                趙喜花審核