2024年6月6日是第29個全國“愛眼日”，今年的宣傳主題是“關(guān)注普遍的眼健康”。為進(jìn)一步呼吁廣大群眾增強愛眼護(hù)眼意識,，了解眼睛健康的重要意義，科學(xué)用眼,，合理用眼，同時也要了解一些有關(guān)眼睛的小知識,，讓我們一起學(xué)習(xí),。

一、眼睛危機

隨著數(shù)字化社會的發(fā)展,，手機,、平板、電腦等電子產(chǎn)品早已成為人們生活中必不可少的一部分,。上至年過古稀的老人,，下至咿呀學(xué)語的孩子，都面臨眼睛干澀疼痛,、角膜發(fā)炎,、視力下降的視力風(fēng)險。為了保護(hù)我們健康且明亮的眼睛,，愛護(hù)雙眼,，刻不容緩。

近視是我們熟悉的眼科疾病,，根據(jù)目前醫(yī)學(xué)研究的結(jié)果表明,，近視的發(fā)生受遺傳和環(huán)境等多種因素的影響。所謂的遺傳因素是指高度近視有遺傳的傾向,，比如直系親屬包括父母存在高度近視，下一代出現(xiàn)近視的幾率會比正常人高很多,。另一方面,，后天不良的用眼習(xí)慣也是目前引起近視最常見的病因。

長時間的電子產(chǎn)品使用,、缺乏戶外活動,、環(huán)境污染等都會對眼睛造成傷害,。因此，保護(hù)眼睛健康已經(jīng)成為現(xiàn)代人必須面對的重要問題,。“全國愛眼日”就是一個倡導(dǎo)保護(hù)好眼睛的節(jié)日,。

二、如何有效呵護(hù)雙眼

（一）保證充分眼部休息時間

長期近距離用眼人群,，最好每隔20-30分鐘休息3-5分鐘,，可以采取閉眼、遠(yuǎn)眺等形式,。

（二）保證健康的生活習(xí)慣

作息不良,、睡眠不足會造成身體疲勞，導(dǎo)致傳說中的“頭暈眼花”,。因此少玩電子產(chǎn)品,，多親近綠色大自然與太陽光，保證營養(yǎng)攝取均衡,，也是呵護(hù)雙眼的有效方法,。

（三）保證正確的用眼距離

手離筆尖一寸遠(yuǎn)，胸離書桌一拳遠(yuǎn),，眼離書本一尺遠(yuǎn),；在面對電腦時，最佳閱讀距離應(yīng)保持在60公分以上,；觀看電視時與屏幕距離應(yīng)保持3m以上,。

（四）保證坐姿端正

避免任何扭、趴,、仰,、葛優(yōu)癱的閱讀姿勢，以免造成眼睛睫狀肌過度緊張,。

（五）多吃保護(hù)眼睛的食物

動物性食物中的維生素A,、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學(xué)物質(zhì)——視紫紅質(zhì)的形成，是保護(hù)眼睛,、維持正常視覺的“靈丹妙藥”,。

讓我們共同行動，營造愛眼護(hù)眼的視覺友好環(huán)境,，合力共筑,，擁有一個光明的未來。（張思雯整理  劉曉梅  趙喜花審核）

校醫(yī)院

2024年6月4日