開啟心理健康之旅
心理健康是什么？大學生心理健康的標準有哪些,？如何維護心理健康？你好,，大學生,！讓我們共同開啟心理健康之旅吧~
- 心理健康是什么,？-
心理健康指一種生活適應良好的狀態(tài),，包括兩層含義，一是指心理健康狀態(tài),，個體處于這種狀態(tài)時,，不僅自我狀態(tài)良好，而且與社會契合和諧,，二是指維持心理健康,，減少行為問題和精神疾病。
- 大學生心理健康的標準有哪些,？-
1.具有獨立生活能力,。
2.具有獨立思考和判斷力。
3.能夠從心理上接納自己,。
4.勇于面對現(xiàn)實,，同時又對生活對自己充滿信心。
5.具有較強的自我調(diào)節(jié)能力,，能積極主動地適應新環(huán)境,，調(diào)節(jié)平衡各方面的心理沖突。
6.人際關系良好,。
7.學習方法得當,。
8.能應付一定的挫折。
但在關注心理健康標準時也應注意：心理不健康與有不健康的心理表現(xiàn)不能等同,；健康與不健康沒有絕對的界限,；心理健康的狀態(tài)不是固定不變的,；心理健康的標準是一種理想的較高的尺度。
- 怎樣維護心理健康,？-
1.獲得正確的自我意識,。正確認識和評價自己。接納和愛惜自己,。建立合理的自我期望,。
2.形成健康的情緒體驗。學會控制和調(diào)節(jié),，合理宣泄,，對挫折進行總結(jié)和歸因。
3.建立良好的人際關系,。端正交往動機,，養(yǎng)成良好的交往品質(zhì)，掌握一定的交往技巧,。
4.磨練堅強的意志品質(zhì),。在實踐活動中磨練意志品質(zhì)，改變不良的意志品質(zhì),，不斷總結(jié)經(jīng)驗教訓,。
5.培養(yǎng)靈活的社會適應力。了解和正視社會現(xiàn)實,，積極主動地適應社會,，正確處理自己的各種角色身份。
6.塑造和諧的個性特征,。認識和剖析自己的人格特點,，豐富知識，培養(yǎng)情趣,，樹立榜樣,，揚長避短，勇于實踐,，體驗成功,。
接下來
讓我們來看看
大學生面臨的心理壓力
以及其應對方法吧！
- 學習心理壓力 -
1.學習動力缺乏,。大學生學習動機缺乏的主要表現(xiàn)有：懶惰行為,，不愿上課，不愿動腦筋,，不完成作業(yè),。容易分心，注意力較差,，不能專心聽講,，不能集中思考學習膚淺,，滿足于一知半解。厭倦情緒,，對學習冷淡被動缺乏熱情和自覺性,。缺少科學的學習方法，沒有找到適合自己的學習方法,，缺乏正確靈活的學習策略,，滿足于死記硬背，應付考試,。學習上獨立性差,，學習行為表現(xiàn)出依附性，隨大流極少有獨立性和創(chuàng)造性,。
2.學習動機強度不當,。學習動機對學習活動起著發(fā)動推進維持的作用，但并不意味著學習動機的強度越大,，學習效果越好,，心理學研究表明，在一定的限度內(nèi),，學習動機與學習效率之間呈正相關,，也就是說學習動機越強，學習的效率就越高,，但是如果超過了這個限度,，學習效率就會隨著學習動機的增強而降低,。
3.過度的學習焦慮引起考試焦慮,。心理學研究表明，適度的焦慮是學習所必需的,，代入過度焦慮則會對學習起阻礙作用,。
4.長期學習疲勞導致學習效率降低。學習疲勞時學習效率逐漸降低,，并伴有渴望停止學習活動的生理和心理現(xiàn)象,，生理疲勞主要是肌肉受力過久引起的，如肌肉麻木,、腰腿酸痛,、打瞌睡等等心理疲勞，一般是由于長期從事心智活動,，大腦得不到休息而引起的注意力渙散,，思維遲鈍，情緒躁動,，憂郁煩惱,，學習效率降低,。
- 考試焦慮 -
考試焦慮的表現(xiàn)
情緒癥狀：主要表現(xiàn)為緊張，不安,，焦慮,，煩躁，憂郁和恐懼等不良情緒,。
心理特征：主要有記憶力減退,，注意力渙散，思維遲鈍,，學習效率低下等,。
生理反應：常常會出現(xiàn)頭疼，失眠,，心慌,，出汗，顫抖,，甚至昏厥等生理現(xiàn)象,。
考試焦慮的應對措施
1.認真復習，充分準備,。只有考前做好充分的準備,，才能在考試的時候做到胸有成竹，這樣,，才能夠減少焦慮,。
2.增強考試的自信心。這種自信心是建立在一定的知識的基礎上的,。
3.對考試進行正確的認知評價,。一個人認知評價的正確與否也影響其考試焦慮的程度，因此要形成對考試的正確認知,，樹立正確的考試觀,，同時要正確評價自己的能力水平，只有做到充分地了解自己,，才能做到心中有數(shù),，鎮(zhèn)定地迎接考試。
4.學會必要的應試技巧,。首先要了解所面對的考試,，其次考試過程中要保持平靜，最后考完一門之后,，不要過分關注考試科目題目的對與錯,，特別是后面還有考試的時候，避免對下一課的考試有不良影響。
- 就業(yè)壓力 -
大學生擇業(yè)的心理矛盾有哪些,？
理想與現(xiàn)實的矛盾
自我意識與駕馭自我的矛盾
渴望競爭,，但缺乏競爭的勇氣
只圖實惠，忽略其他因素
不切實際的盲目攀比
擇業(yè)前需要做的的心理準備
準確評估自身實力
慎重確定擇業(yè)目標
努力轉(zhuǎn)變擇業(yè)觀念
熟練掌握擇業(yè)技巧
靈活處理擇業(yè)問題
正確面對擇業(yè)挫折