夏季到了，天氣炎熱，易引起中暑，為了保障師生健康，讓我們一起學(xué)習(xí)了解中暑的預(yù)防與處理。

一、中暑的概念

中暑是指在高溫和（或）濕度較高的天氣狀況下，特別是不透風(fēng)的環(huán)境中，因體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙或汗腺功能衰竭，以及水、電解質(zhì)丟失過(guò)多，從而發(fā)生的以中樞神經(jīng)和（或）心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。夏季是中暑的高發(fā)季節(jié)，氣溫不斷升高，給人們的健康帶來(lái)很大困擾。中暑后不及時(shí)處理還可能引起并發(fā)癥、破壞人體的免疫系統(tǒng)，嚴(yán)重的中暑則會(huì)威脅生命。

二、中暑的病因

人的體溫受下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞控制，人體通過(guò)皮膚血管擴(kuò)張、體內(nèi)血液流速加快、排汗、呼吸、大小便等散發(fā)體內(nèi)熱量。

在高溫、高濕、暴曬、通風(fēng)不良的環(huán)境中，人體會(huì)出現(xiàn)散熱障礙，導(dǎo)致體內(nèi)熱量蓄積，發(fā)生中暑。

過(guò)勞、睡眠不足、工作強(qiáng)度大、體質(zhì)弱是中暑的主要誘因，老人、兒童及有基礎(chǔ)性慢性病者易發(fā)。

三、中暑的分類及癥狀

根據(jù)癥狀的輕重，高溫中暑可分為輕癥中暑和重癥中暑。

輕癥中暑可表現(xiàn)為頭暈、頭疼、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脈搏快速、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等。

重癥中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病，可以表現(xiàn)為這三種類型的混合型。嚴(yán)重可致昏迷、器官衰竭，甚至死亡。

四、日常生活中如何預(yù)防中暑？

預(yù)防中暑“三要三不要”

1.三要

（1）要多喝水

在高溫天氣，不論是否運(yùn)動(dòng)，都應(yīng)增加液體的攝入。

如果需要在高溫環(huán)境下進(jìn)行體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)的，至少每小時(shí)喝2-4杯涼水（500-1000ml）。

對(duì)于暴露在烈日下的工作人員，由于汗液的大量排出，可以通過(guò)飲用鹽開水或含有鉀、鎂等微量元素的運(yùn)動(dòng)型飲料補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，飲料含鹽量以0.15%-0.2%為宜。

（2）要清淡飲食、充足休息

高溫天氣下，飲食應(yīng)盡量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。

保證充足的睡眠。

（3）要在室內(nèi)避暑適度降溫

在室內(nèi)可通過(guò)空調(diào)、電扇降溫。

當(dāng)室內(nèi)溫度高于35度，應(yīng)考慮使用空調(diào)，合理設(shè)置空調(diào)溫度，并注意適時(shí)開窗通風(fēng)。

2.三不要

（1）不要飲用某些飲料

含酒精或高糖飲料會(huì)導(dǎo)致身體失去更多體液，不宜飲用。

盡量避免飲用冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。

對(duì)于某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時(shí)的飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑，避免一次性大量喝水。

（2）不要高溫時(shí)段外出

室外活動(dòng)最好避開正午時(shí)分，盡量將時(shí)間安排在早晨或傍晚，并盡量多在背陰處活動(dòng)或休息。戶外工作要注意排班調(diào)息。

應(yīng)當(dāng)盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝，佩戴寬檐遮陽(yáng)帽及太陽(yáng)鏡。

外出隨身攜帶防暑降溫藥物，如仁丹、風(fēng)油精等。

（3）不要忽略身體狀況

如發(fā)現(xiàn)自己或周圍的人有中暑癥狀，請(qǐng)這樣做：

立即停止活動(dòng)，轉(zhuǎn)移至陰涼處休息；

如果病人意識(shí)清醒，可讓其飲用一些淡鹽水。但補(bǔ)充水分不宜過(guò)多， 不然會(huì)引起腹痛、嘔吐和惡心等不適癥狀。不宜飲用咖啡或酒精類飲料。

已經(jīng)昏迷者，不要強(qiáng)行喂水，以免引起氣道梗阻或嘔吐窒息。

現(xiàn)場(chǎng)要立即解開領(lǐng)口扣子、領(lǐng)帶等，保持周圍通風(fēng)，涂抹或服用解暑藥物，有條件的可在腋窩、頭部、腹股溝大動(dòng)脈明顯處用冰袋或冰塊進(jìn)行局部降溫；還可以用醫(yī)用酒精、溫水反復(fù)擦拭全身，然后用扇子或電風(fēng)扇吹風(fēng)，以加速身體散熱，但要注意適度。也可對(duì)中暑者進(jìn)行皮膚肌肉按摩，加速血液循環(huán)，以促進(jìn)散熱。當(dāng)病人體溫降至38℃以下時(shí)，就要停止吹風(fēng)、灑冷水等強(qiáng)制性降溫方法。

休息后若不好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)或撥打“120”急救，以免病情加重。

對(duì)老、幼、孕婦以及患有慢性基礎(chǔ)病等一些容易受高溫天氣影響的特殊人群，應(yīng)加強(qiáng)看護(hù)。（圖：轉(zhuǎn)自網(wǎng)絡(luò)）

校醫(yī)院 李穎雪整理 趙喜花審核 王薇編輯

2022年5月19日