夏日炎炎，師生要特別注意防暑降溫。請大家共同學(xué)習(xí)防暑降溫知識吧！

一、太陽至盛時不宜出門

太陽短波輻射最強烈的時間是10:00-15:00左右，應(yīng)盡量避開這段時間外出；非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護膚品，夏季衣著以淺色為好。

二、及時補水但應(yīng)少喝飲料

一般碳酸飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸道產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水。此外，勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，也應(yīng)適當(dāng)補充些淡鹽(糖)水。

三、午覺時間小憩即可

午睡時間不宜過長，半小時左右為宜。午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

四、忌受熱后“快速冷卻”

炎夏，同學(xué)們外出或運動歸來，喜歡馬上吹空調(diào)、洗冷水澡，這樣容易使全身毛孔快速閉合，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/span>

五、空調(diào)最低26℃

室內(nèi)外溫差不宜太大，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到26℃以下。建議出門前提前10分鐘關(guān)空調(diào)，回到宿舍不要將空調(diào)調(diào)太低，確保室內(nèi)與外界溫度有一個緩沖期，避免一冷一熱使人體血管尤其是腦血管反復(fù)收縮發(fā)生意外。

六、少吃冰鎮(zhèn)食品

夏天不要貪嘴，尤其是脾胃虛弱的人，最好少吃冰鎮(zhèn)水果、冰啤酒、冷飲，尤其不要空腹吃，多吃常溫西瓜。用餐時要注意辨別食物是否變質(zhì)、有異味，不吃感官異常和未煮熟的菜肴，不吃顏色鮮艷的腌制肉類，不吃涼菜冷食，少吃或不吃生食水產(chǎn)品。

七、注意預(yù)防“情緒中暑”

人的神經(jīng)系統(tǒng)對氣溫、氣壓和濕度等自然要素的變化較敏感，高溫氣候會影響人體情緒調(diào)節(jié)中樞，繼而影響大腦的神經(jīng)活動和內(nèi)分泌水平，于是產(chǎn)生“情緒中暑”癥狀。

預(yù)防“情緒中暑”，首先要做到“心靜”。越是天熱，越應(yīng)做到心平氣和，以避免不良情緒影響。

八、中暑的預(yù)防和急救

立即把中暑者安置到陰涼通風(fēng)處，根據(jù)具體情況，撥打急救電話，幫中暑者脫去衣物或者解開上衣扣子，給中暑者拍點水，或者用濕毛巾敷額頭和頸背，幫助降溫，如果中暑者還有一點意識讓他多喝一點水；如果中暑者已經(jīng)失去意識但呼吸正常，請在等待急救人員到達之前，讓他側(cè)面躺下。

校醫(yī)院  李穎雪整理  趙喜花審核

2022年5月26日