日常師生們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)皮膚曬傷,、運(yùn)動(dòng)扭傷等現(xiàn)象,。新學(xué)期之初,，讓我們一起來學(xué)習(xí)這些小知識(shí),，以備急用,。              

一,、皮膚曬傷

1.概念：是由于日光的中波紫外線過度照射后,，引起人體局部皮膚發(fā)生的光毒反應(yīng),。曬傷是,，在高溫下活動(dòng)導(dǎo)致的日光性皮炎和痤瘡,，如果本身膚就有炎癥，更需要注意衛(wèi)生和保護(hù),，我們應(yīng)該如何避免曬傷這種情況呢,？

2.預(yù)防

1）防曬。在皮膚裸露部位,，最好使用SPF值在30以上的化學(xué)防嗮產(chǎn)品,。由于大量出汗可能沖走防曬霜，所以可以考慮選擇有防水功能的產(chǎn)品,。防曬霜最好隨身攜帶,，一般來說防曬指數(shù)為30的可以隔4-5小時(shí)左右涂抹一次，防曬指數(shù)為50的可以隔6-7小時(shí)左右涂抹一次,，要及時(shí)把身上的汗擦掉,，不要讓身上積汗液，這樣有利于保護(hù)皮膚。

2）適當(dāng)涂抹防曬修復(fù)產(chǎn)品,。如皮膚曬紅且燙熱,，可用冰塊對(duì)灼傷皮膚處實(shí)施冰敷可避免皮膚損傷，也可自行購買蘆薈膠之類的防止瘙癢時(shí)抓傷,。        

二,、扭傷

1.概念：指四肢關(guān)節(jié)或軀體部位的軟組織（如肌肉、肌腱,、韌帶等）損傷,，而無骨折、脫臼,、皮肉破損等,。

2.預(yù)防與處理

1）劇烈運(yùn)動(dòng)開始前，要先進(jìn)行必要的肢體舒展活動(dòng),，把身體各部位和關(guān)節(jié)拉開,，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也要循序漸進(jìn)。原來就有關(guān)節(jié)損傷的師生在運(yùn)動(dòng)中中最好戴上護(hù)腕或護(hù)膝以保護(hù)關(guān)節(jié),，避免新的損傷,。          

2）如果發(fā)生扭傷，并出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)受限等癥狀,，要立即停止運(yùn)動(dòng),，并立即用涼水沖洗或用冰塊冷敷15鐘。同時(shí),，要立即就醫(yī),，嚴(yán)重者緊急撥打120急救。

3）注意事項(xiàng)：

（1）扭傷后48小時(shí)內(nèi)切忌自行按摩和熱敷,。

（2）受傷部位48小時(shí)之內(nèi),，及時(shí)進(jìn)行冷敷，可以起到消腫和止疼的作用,。在冰敷的時(shí)候,，下面可以墊一個(gè)薄毛巾，避免冷凍的冰塊有棱角碰傷皮膚,，每次需要冰敷15分鐘左右,，每隔1-2小時(shí)可以冰敷一次。扭傷超過48小時(shí)后,，可以進(jìn)行熱敷,，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，同時(shí)可以達(dá)到消腫的功效,。（黃陽整理    趙喜花審核）

校醫(yī)院

2023年9月12日