春季，萬物生發(fā)，潛藏在體內(nèi)的病毒也開始蠢蠢欲動。曾以“帶狀疼痛級別十級”登上熱搜的病毒——帶狀皰疹，也將迎來它的發(fā)病季，如不及時治療，恐造成除皮膚外的全身多臟器損害，給身心帶來嚴(yán)重影響。該如何預(yù)防這個讓人“痛到懷疑人生”的疾病呢？

一、帶狀皰疹是怎么引起的

提起水痘，大家并不陌生，帶狀皰疹就是一種由水痘-帶狀皰疹病毒經(jīng)再激活引起的感染性皮膚病，這種病毒具有很強的潛伏期，能在體內(nèi)隱匿長達(dá)十幾年。初次感染此病毒后，表現(xiàn)為水痘或隱匿性感染，此后該病毒潛伏在脊髓后根神經(jīng)節(jié)，當(dāng)機體免疫系統(tǒng)功能下降時，再次激活該病毒，引發(fā)帶狀皰疹。

而帶狀皰疹還有一大特點，就是疼痛性級別達(dá)到“天花板”，可比分娩陣痛、慢性癌痛更疼。帶狀皰疹在民間被稱之為“蛇纏身”、“纏腰蛇”，俗語說：一朝蛇纏腰，十年切膚痛！它引發(fā)“灼燒樣”、“刀割樣”、“緊束樣”神經(jīng)痛，劇烈持久，且無特效藥可緩解。

二、這四類人群需警惕

1.老年人群

老年人是帶狀皰疹的高發(fā)人群，據(jù)統(tǒng)計，50歲及以上的中老年人里有90%的人體內(nèi)潛伏著水痘-帶狀皰疹病毒。此類人群抵抗力較弱，更易中招。

2.慢性疾病患者

相比于普通人，慢性病患者發(fā)生帶狀皰疹的風(fēng)險也會增加。臨床研究顯示，與普通人相比，糖尿病患者感染帶狀皰疹的風(fēng)險增加24%，心血管疾病患者風(fēng)險增加34%，慢阻肺（COPD）患者風(fēng)險增加41%。

3.亞健康人群

目前，帶狀皰疹的發(fā)生率呈逐年升高的趨勢，并開始趨于年輕化。隨著生活節(jié)奏的加快，很多年輕人長期處于飲食不規(guī)律、缺乏運動、精神緊張、熬夜過度等狀態(tài)，導(dǎo)致機體免疫力下降，使得病毒易入侵而導(dǎo)致發(fā)病。

4.免疫功能低下人群

免疫功能低下的人群更易患上帶狀皰疹，例如：患有免疫系統(tǒng)疾病的人群、腫瘤患者、使用免疫抑制藥物患者。

三、如何應(yīng)對帶狀皰疹

預(yù)防帶狀皰疹，在生活中應(yīng)注意合理飲食、勞逸結(jié)合、適度鍛煉、暢達(dá)情志。

1.合理飲食

帶狀皰疹本身并不是可怕的疾病，當(dāng)?shù)挚沽^強時，潛伏的病毒會被壓制處于 “休眠狀態(tài)”。日常飲食中宜多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如豆類、奶類、蛋類、魚肉等，從而達(dá)到提升免疫力的作用。人體很多免疫細(xì)胞、各種抗體、細(xì)胞因子、溶菌酶等都是由蛋白質(zhì)構(gòu)成。還應(yīng)多食維生素C含量高的蔬菜和水果。維生素C可促進抗體形成，且它所具有的抗氧化作用還能減少外界因素干擾人體細(xì)胞平衡，有助于提升免疫力，有效降低帶狀皰疹的發(fā)病率。另外，中醫(yī)認(rèn)為帶狀皰疹是由肝膽濕熱和氣滯血瘀引起的，因此生、冷、硬、辣等要適當(dāng)忌口。

2.勞逸結(jié)合

熬夜、勞累都是誘發(fā)帶狀皰疹的因素，充足的睡眠可以幫助免疫細(xì)胞T細(xì)胞發(fā)揮更大的作用，而長期睡眠障礙可導(dǎo)致機體的免疫力明顯下降，更容易受到病毒和細(xì)菌的侵襲。所以一定要勞逸結(jié)合，保證充足睡眠，遠(yuǎn)離亞健康狀態(tài)。

3.適度鍛煉

堅持適量運動，可有效提高機體的抗病能力。特別是抵抗力較弱的老年人，平時更應(yīng)多進行慢跑、散步、打太極拳等舒緩的運動，加強鍛煉。

4.暢達(dá)情志

精神放松也是提高人體免疫力的有效手段。中醫(yī)認(rèn)為，帶狀皰疹與情志肝氣有關(guān)，暴躁憤怒等不良情緒長時間累積于心，會使得免疫力下降，所以自我調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢，學(xué)會疏壓也是遠(yuǎn)離帶狀皰疹的方式之一。（整理：楊慧敏  二審：劉曉梅  三審：趙喜花）

校醫(yī)院

2024年4月29日