春季,，萬(wàn)物生發(fā),，潛藏在體內(nèi)的病毒也開(kāi)始蠢蠢欲動(dòng),。曾以“帶狀疼痛級(jí)別十級(jí)”登上熱搜的病毒——帶狀皰疹,，也將迎來(lái)它的發(fā)病季,，如不及時(shí)治療,，恐造成除皮膚外的全身多臟器損害，給身心帶來(lái)嚴(yán)重影響,。該如何預(yù)防這個(gè)讓人“痛到懷疑人生”的疾病呢,？
一,、帶狀皰疹是怎么引起的
提起水痘，大家并不陌生,，帶狀皰疹就是一種由水痘-帶狀皰疹病毒經(jīng)再激活引起的感染性皮膚病,，這種病毒具有很強(qiáng)的潛伏期，能在體內(nèi)隱匿長(zhǎng)達(dá)十幾年,。初次感染此病毒后,，表現(xiàn)為水痘或隱匿性感染，此后該病毒潛伏在脊髓后根神經(jīng)節(jié),，當(dāng)機(jī)體免疫系統(tǒng)功能下降時(shí),，再次激活該病毒，引發(fā)帶狀皰疹,。
而帶狀皰疹還有一大特點(diǎn),，就是疼痛性級(jí)別達(dá)到“天花板”，可比分娩陣痛,、慢性癌痛更疼,。帶狀皰疹在民間被稱之為“蛇纏身”、“纏腰蛇”,，俗語(yǔ)說(shuō)：一朝蛇纏腰,，十年切膚痛！它引發(fā)“灼燒樣”,、“刀割樣”,、“緊束樣”神經(jīng)痛，劇烈持久,，且無(wú)特效藥可緩解,。
二、這四類人群需警惕
1.老年人群
老年人是帶狀皰疹的高發(fā)人群,，據(jù)統(tǒng)計(jì),，50歲及以上的中老年人里有90%的人體內(nèi)潛伏著水痘-帶狀皰疹病毒。此類人群抵抗力較弱,，更易中招,。
2.慢性疾病患者
相比于普通人，慢性病患者發(fā)生帶狀皰疹的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加,。臨床研究顯示,，與普通人相比，糖尿病患者感染帶狀皰疹的風(fēng)險(xiǎn)增加24%,，心血管疾病患者風(fēng)險(xiǎn)增加34%,，慢阻肺（COPD）患者風(fēng)險(xiǎn)增加41%。
3.亞健康人群
目前,，帶狀皰疹的發(fā)生率呈逐年升高的趨勢(shì),，并開(kāi)始趨于年輕化,。隨著生活節(jié)奏的加快，很多年輕人長(zhǎng)期處于飲食不規(guī)律,、缺乏運(yùn)動(dòng),、精神緊張、熬夜過(guò)度等狀態(tài),，導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降,，使得病毒易入侵而導(dǎo)致發(fā)病。
4.免疫功能低下人群
免疫功能低下的人群更易患上帶狀皰疹,，例如：患有免疫系統(tǒng)疾病的人群,、腫瘤患者、使用免疫抑制藥物患者,。
三,、如何應(yīng)對(duì)帶狀皰疹
預(yù)防帶狀皰疹，在生活中應(yīng)注意合理飲食,、勞逸結(jié)合,、適度鍛煉、暢達(dá)情志,。
1.合理飲食
帶狀皰疹本身并不是可怕的疾病,，當(dāng)?shù)挚沽^強(qiáng)時(shí)，潛伏的病毒會(huì)被壓制處于 “休眠狀態(tài)”,。日常飲食中宜多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,，如豆類、奶類,、蛋類,、魚(yú)肉等，從而達(dá)到提升免疫力的作用,。人體很多免疫細(xì)胞,、各種抗體、細(xì)胞因子,、溶菌酶等都是由蛋白質(zhì)構(gòu)成,。還應(yīng)多食維生素C含量高的蔬菜和水果。維生素C可促進(jìn)抗體形成,，且它所具有的抗氧化作用還能減少外界因素干擾人體細(xì)胞平衡,，有助于提升免疫力，有效降低帶狀皰疹的發(fā)病率,。另外,，中醫(yī)認(rèn)為帶狀皰疹是由肝膽濕熱和氣滯血瘀引起的，因此生、冷,、硬、辣等要適當(dāng)忌口,。
2.勞逸結(jié)合
熬夜,、勞累都是誘發(fā)帶狀皰疹的因素，充足的睡眠可以幫助免疫細(xì)胞T細(xì)胞發(fā)揮更大的作用,，而長(zhǎng)期睡眠障礙可導(dǎo)致機(jī)體的免疫力明顯下降,，更容易受到病毒和細(xì)菌的侵襲。所以一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,，保證充足睡眠,，遠(yuǎn)離亞健康狀態(tài)。
3.適度鍛煉
堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng),，可有效提高機(jī)體的抗病能力,。特別是抵抗力較弱的老年人，平時(shí)更應(yīng)多進(jìn)行慢跑,、散步,、打太極拳等舒緩的運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉,。
4.暢達(dá)情志
精神放松也是提高人體免疫力的有效手段,。中醫(yī)認(rèn)為，帶狀皰疹與情志肝氣有關(guān),，暴躁憤怒等不良情緒長(zhǎng)時(shí)間累積于心,，會(huì)使得免疫力下降，所以自我調(diào)節(jié)情緒,，保持心情舒暢,，學(xué)會(huì)疏壓也是遠(yuǎn)離帶狀皰疹的方式之一。（整理：楊慧敏 二審：劉曉梅 三審：趙喜花）
校醫(yī)院
2024年4月29日
