俗話說，“一場秋雨一場寒”,，最近陰雨連綿,，氣溫驟降，感冒的人越來越多,，醫(yī)院,、門診處到處都是感冒、咳嗽患者,。

經(jīng)過夏季,，人體消耗較大，免疫力下降,，病毒乘虛而入,，其中最為常見的是呼吸道疾病。氣溫的多變,，是秋季感冒的主要誘因,。那么秋季該如何預(yù)防感冒呢,？

感冒一般分為兩種：一種是普通感冒，也叫傷風(fēng),；另一種是流行性感冒,，也簡稱流感，其發(fā)病原因除了因身體受到寒涼的侵襲外,，還由于一種或幾種病毒侵襲呼吸道黏膜,，導(dǎo)致呼吸道炎癥。感冒對人的影響很大,，一次感冒會大大削弱人體的抵抗力,，且容易誘發(fā)其他疾病。因此,，在日常生活中,，我們應(yīng)當(dāng)注意以下幾點：首先，每日晨,、晚養(yǎng)成用冷水浴面,、熱水泡足的習(xí)慣，這有助于提高身體抗病能力,。其次,，秋冬時節(jié)應(yīng)在室外適度散步、打球,、做操,、練拳，這樣可提高身體御寒能力,，防止感冒的發(fā)生,。再次，以生姜,、紅糖適量煮水代茶飲,、能有效地防治感冒。最后,，秋季氣候干燥,，秋末冬初可適當(dāng)服用白木耳、芝麻,、蜂蜜,、冰糖、梨等食品,、以滋陰潤燥,。

下面介紹一些秋季預(yù)防感冒小常識，快來一起學(xué)習(xí)吧,！

1.平時多飲水

    秋高氣爽,，體內(nèi)的水分容易流失,。因此在日常生活中要注意多飲水，保證身體的水分充足,，不要讓身體脫水,，特別是感冒之后一定要多飲水，多飲水能有利于身體排毒,，預(yù)防感冒,。一次飲水不要超過300毫升，一天的飲水量要在2000毫升左右,。

    2.空氣流通   

    早晨起床后，及時打開窗戶對流,，保持室內(nèi)空氣流通,。建議在早中晚各開窗通風(fēng)三次，每次15-30分鐘為宜,。如果氣候干燥,，還可在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器，使用前,，最好徹底清洗一下,，以免病毒通過其散播。如果家里有人感冒,，建議把陳醋加熱,，并關(guān)上門窗，隔一段時間在房間里熏蒸一次,，可有效殺除感冒等病毒,。

    3.用鹽水漱口

    每日早晚、餐后用淡鹽水漱口,，可以保持口腔清潔,，有效清除口腔病菌。還可準備一瓶陳醋,，經(jīng)常打開蓋子聞一聞,，可提神醒腦，增強免疫力,，有效預(yù)防感冒,。

    4.按摩鼻子

    鼻部按摩能有效預(yù)防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴約20～30次,，然后用摩擦發(fā)熱的手掌,，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外,，每天堅持用冷水洗鼻子,，不僅可以清除污垢和病菌,，還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應(yīng)性。

    5. 少食辛辣,、過咸飲食

    保證三餐按時定量,，飲食清談，勿偏食或挑食,；避免大魚大肉或暴飲暴食,；禁止酗酒。在此基礎(chǔ)上,，多食一些可增強免疫功能的菇類,、藻類等食物，如冬莧菜,、小白菜,、西藍花、蘆筍,、海帶,、紫菜等。

    6.保證8小時睡眠

    耶魯大學(xué)的專家們發(fā)現(xiàn),，如果每天睡眠時間少于7小時,，患感冒的機會將升高三倍。所以我們應(yīng)早睡早起,，保障充足的睡眠,。

    7.適量運動，增強體質(zhì),。

    8.注射流感疫苗,。注射流感疫苗是預(yù)防流感最經(jīng)濟、最有效的方法,。

    希望每位師生都能增強體質(zhì),，遠離感冒，保持身心健康,！