春節(jié)假期已至,，在疫情形勢(shì)仍然嚴(yán)峻的情況下,，如何讓我們的春節(jié)年味不減,，防疫不松,，健康平安呢？請(qǐng)收下這份溫馨健康提示,。
一,、過(guò)年期間防疫不松懈
1.倡導(dǎo)就地過(guò)年，非必要不流動(dòng),。盡量不去人員密集場(chǎng)所,，減少聚餐聚會(huì)。推薦視頻拜年,，方式不同,，心意相同。
2.嚴(yán)格做好個(gè)人防護(hù),。時(shí)刻牢記戴口罩,、不聚集、勤洗手,、常通風(fēng)、用公筷,、一米線,、咳嗽噴嚏用胳膊肘遮擋、身體不適及時(shí)就醫(yī),。就醫(yī)途中盡量不乘坐公共交通工具,，若乘坐則需嚴(yán)格做好個(gè)人防護(hù)。
3.關(guān)注疫情動(dòng)態(tài),，嚴(yán)格遵守所在地最新防疫政策,。
二、保持健康生活方式
1.保證足夠飲水
充足的水分是健康的基礎(chǔ)和保證,。每天多喝水,，喝足水。不能等到口渴了才喝水，應(yīng)該少量多次喝,，每次喝1-2杯,。不喝或少喝飲料，特別是含糖飲料,。
2.蔬菜水果不能少
蔬菜,、水果是平衡膳食的重要組成部分。做到餐餐有蔬菜,，保證每天攝入300-500克蔬菜,，深色蔬菜應(yīng)占1/2。天天吃水果,，保證每天攝入200-350克新鮮水果,，不能用果汁代替鮮果！
3.雞鴨魚(yú)肉要適量
假期更應(yīng)該飲食有節(jié),，不大吃大喝,。魚(yú)、禽,、蛋和瘦肉的攝入要適量,，優(yōu)先選擇魚(yú)和禽肉。吃雞蛋不棄蛋黃,。少吃肥肉,、煙熏和腌制肉制品。
4.多蒸煮少煎炸
烹調(diào)食物,，多采用蒸煮的方式,，少用油炸油煎的方式。少用油鹽糖,，清淡才健康,。
5.開(kāi)窗通風(fēng)享清新
開(kāi)窗通風(fēng)能夠顯著改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng),，保持室內(nèi)空氣流通,，預(yù)防呼吸道傳染病的發(fā)生。每次開(kāi)窗通風(fēng)20-30分鐘,。
6.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不能停
每日戶外運(yùn)動(dòng)15分鐘以上,，同時(shí)注意防寒保暖。合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉,，可以加快新陳代謝,，幫助消耗能量，提高機(jī)體免疫力,。
7.保護(hù)視力有竅門(mén)
追劇不要太投入,，觀看時(shí)保持正確坐姿,，盡量與屏幕保持50厘米以上的距離。每過(guò)30-40分鐘,，應(yīng)休息10-15分鐘,，其間可以遠(yuǎn)眺、做眼保健操,、閉目養(yǎng)神,，緩解眼部疲勞。
8.作息規(guī)律身體好
想趁假期放飛自我的注意了,，生活作息紊亂會(huì)讓你的健康大打折扣,。入睡起床時(shí)間、睡眠時(shí)長(zhǎng)請(qǐng)盡量與平時(shí)保持一致,，這樣正常上班時(shí),，也能盡快適應(yīng)。
三,、飲酒后吃藥要小心
過(guò)年期間,，親朋好友聚在一起吃飯，推杯換盞在所難免,。如果您或您的家人朋友恰好正在吃藥,，那就要注意了：吃藥和喝酒，一點(diǎn)都不配哦,。尤其是正在服用下面這些藥,，您可千萬(wàn)別喝酒！
1.頭孢類藥物
大部分頭孢類藥物都含有類似雙硫侖化學(xué)結(jié)構(gòu)的甲硫四氮唑基團(tuán),，若在服藥前后飲酒,，可能會(huì)導(dǎo)致雙硫侖樣反應(yīng)。雙硫侖樣反應(yīng)是指某些藥物由于具有與雙硫侖相似的化學(xué)結(jié)構(gòu),，用藥后若飲酒,，有可能出現(xiàn)面部潮紅、結(jié)膜充血,、視物模糊,、頭頸部血管劇烈搏動(dòng)或搏動(dòng)性頭痛、頭暈,、惡心,、嘔吐,、呼吸困難,、驚厥，甚至死亡等,。一旦出現(xiàn)雙硫侖樣反應(yīng),，應(yīng)及時(shí)停藥和停用含酒精類制品,，輕者可自行緩解，較重者需送醫(yī)院吸氧及對(duì)癥治療,。
特別提醒,，在飲酒后3天內(nèi)不宜應(yīng)用頭孢類藥物。用藥7天內(nèi)不能飲酒,，同時(shí)禁用含有酒精的藥品及食品,，例如吃酒心巧克力，服用藿香正氣水,，使用輔料含有乙醇的注射劑,，以及使用酒精處理皮膚。
此外,，硝基咪唑類藥物,，如甲硝唑、替硝唑與乙醇也可能發(fā)生雙硫侖樣反應(yīng),，應(yīng)分開(kāi)使用,。
2.對(duì)乙酰氨基酚片
對(duì)乙酰氨基酚片是大多數(shù)感冒藥中用來(lái)退燒的成分，也是用于緩解輕至中度疼痛（如關(guān)節(jié)痛,、偏頭痛等）的常用藥,。研究表明，飲酒有增加對(duì)乙酰氨基酚肝毒性的可能,。
3.降壓藥
過(guò)量飲酒具有擴(kuò)張血管,、抑制交感神經(jīng)及血管運(yùn)動(dòng)中樞、減弱心肌收縮力的作用,。如果酒后服用降血壓藥,，將使小血管更為擴(kuò)張，血容量進(jìn)一步減少,，血壓驟降,，容易出現(xiàn)體位性低血壓或暈厥。
4.阿司匹林
阿司匹林和乙醇之間存在藥代動(dòng)力學(xué)的相互作用及一定藥效學(xué)相互作用,。任何濃度乙醇的攝入都會(huì)增加對(duì)消化道的刺激,，易引起胃黏膜病變或使?jié)儚?fù)發(fā)，增加與阿司匹林相關(guān)的上消化道出血風(fēng)險(xiǎn),。
5.鎮(zhèn)靜催眠藥
鎮(zhèn)靜催眠類藥物與乙醇合用后,，對(duì)中樞的抑制程度與藥物的種類、用藥量,、飲酒量有關(guān),，表現(xiàn)為嗜睡加重，反應(yīng)靈敏度降低,，注意力分散,，協(xié)調(diào)能力差,，嚴(yán)重的甚至可導(dǎo)致死亡。
6.抗癲癇藥
乙醇可影響某些抗癲癇藥物的代謝,，從而影響療效,。另外，飲酒本身也可能造成癲癇發(fā)作,。因此,，癲癇病人不適合飲酒。
7.降糖藥
服用磺酰脲類藥物期間飲酒,，可發(fā)生嚴(yán)重低血糖或不可逆的神經(jīng)系統(tǒng)病變,。因?yàn)橐掖伎梢宰璧K甘油、乳酸和某些氨基酸轉(zhuǎn)變?yōu)樘堑倪^(guò)程而使血糖降低,，還可引起“雙硫侖樣反應(yīng)”,。
總之，乙醇可以改變?cè)S多藥物的反應(yīng),，大量飲酒會(huì)影響許多藥物的生物轉(zhuǎn)化,。服藥期間應(yīng)仔細(xì)閱讀說(shuō)明書(shū)，就診時(shí)及時(shí)告知醫(yī)生近期的飲酒史,。在上述藥物的用藥期間,，應(yīng)該避免飲酒，以免引起嚴(yán)重的不良反應(yīng),。
校醫(yī)院 李穎雪整理
趙喜花審核
