陽春三月,,春暖花開,春回大地,萬物復蘇,。走在迎春花,、桃花等各色花卉爭奇斗艷的校園里,看到的都是脫去單調(diào)冬衣,,身著鮮艷春裝的年輕學子,,這無疑給校園里增加了一抹青春的亮色。但大家千萬不要忽視早春是呼吸道傳染病的高發(fā)期,,此時又恰逢疫情防控的關(guān)鍵階段,,那么,冬春換季時節(jié),,廣大師生應該注意些什么,?
首先,注意防寒保暖,,合理增減衣物,。
隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)暖,目前已進入了流感,、手足口病等多種春季傳染病的易發(fā)季節(jié),。開學這幾天,王城,、開元,、九都三個校區(qū)校醫(yī)院人滿為患,醫(yī)務人員忙得不亦樂乎,,處置最多的就是感冒,、發(fā)熱學生,追問病史時發(fā)現(xiàn)這些學生無一例外都是過早地脫掉了厚重的冬裝,,而引發(fā)了呼吸系統(tǒng)疾病,。
俗話說的好,“春捂秋凍”,,冬春換季時,,早晚溫差大,空氣質(zhì)量差,,細菌,、病毒等微生物活力增強,容易在人體內(nèi)“滋生”,,以上呼吸道感染最為常見,。因此,請廣大師生在冷空氣活動頻繁時,,多關(guān)注天氣變化情況,,合理增減衣物,,防風御寒。
其次,,注意開窗通風,,保持環(huán)境衛(wèi)生。
春季是常見呼吸道傳染病的高發(fā)期,,常見的呼吸道傳染病有流行性感冒,、麻疹、水痘,、風疹,、流腦、流行性腮腺炎,、肺結(jié)核等,。
廣大師生在忙碌之余,一定要注意開窗通風,,少吸煙,,勤洗曬衣服和被褥,這樣不僅可以保持室內(nèi)空氣新鮮,,保持室內(nèi)和周圍環(huán)境清潔,,還可以養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣,減少致病因子,,提高人體免疫功能,,增強機體抗病能力。
第三,,保持飲食多樣,,注意均衡營養(yǎng)。
換季時攝入富含維生素C的食物可幫助維持呼吸道黏膜完整性,,構(gòu)成抵御呼吸道感染的屏障,。白蘿卜、西紅柿,、青椒,、卷心菜、油菜,、芹菜,、柑橘、草莓等果蔬都是富含維生素C的溫性食物,,故廣大師生不妨可以多食用,。
攝入充足的蛋白質(zhì)尤其重要,如魚類,、雞蛋,、奶制品、蝦,、牛肉等,,不僅能產(chǎn)生熱量,還可以提高人體免疫力,。體質(zhì)較弱,、容易感冒的師生,可以多吃大棗,、山藥,、小米等健脾益氣的食物。
另外,,多食蔥和蒜也有一定的益處,,蔥含有蔥辣素,具有較強的殺菌,、抑菌作用,,常食用可預防感冒;蒜含有殺菌力很強的大蒜素,,能殺滅多種病菌,,提高免疫力。
第四,,疫情防控階段,,更要養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習慣。
目前,,奧密克戎毒株來勢洶洶,,在全球蔓延,疫情防控是當前重中之重的工作之一,。
廣大師生一定要做好個人防護,,養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。不要用不干凈的手觸摸眼睛,、口鼻,,要及時用肥皂和流動水洗手,以免造成眼部真菌感染,、鼻黏膜損傷或鼻部感染,。打噴嚏或咳嗽時注意掩住口鼻,以防病毒通過飛沫在空氣中傳播,。
第五,,堅持運動,愉悅身心,。
春天是萬物生長的季節(jié),。中醫(yī)認為,,肝主筋。堅持鍛煉,,則能舒筋活絡(luò),,有益肝臟健康。
師生可以根據(jù)自身的身體狀況,,選擇適宜的鍛煉項目,,使更多的氧氣能供給更多的組織器官。清晨,、傍晚,,可漫步于芳草小徑,舞拳弄劍于河畔林間,,身心融入大自然之中,,人心合一,無形之中增加了心身健康,。另外,,運動時,要注意防曬,,避免皮膚過敏,。
以上五個小貼士請廣大師生惠存,在享受春花浪漫的美好時光的同時,,合理安排好自己的飲食和生活,,注意勞逸結(jié)合,鍛煉好身體,,為維護校園平安盡一份心力,!
校醫(yī)院 黃 陽 整理
趙喜花 審核