春節(jié)假期已至，在疫情形勢仍然嚴(yán)峻的情況下，如何讓我們的春節(jié)年味不減，防疫不松，健康平安呢？請收下這份溫馨健康提示。

一、過年期間防疫不松懈

1.倡導(dǎo)就地過年，非必要不流動。盡量不去人員密集場所，減少聚餐聚會。推薦視頻拜年，方式不同，心意相同。

2.嚴(yán)格做好個人防護(hù)。時刻牢記戴口罩、不聚集、勤洗手、常通風(fēng)、用公筷、一米線、咳嗽噴嚏用胳膊肘遮擋、身體不適及時就醫(yī)。就醫(yī)途中盡量不乘坐公共交通工具，若乘坐則需嚴(yán)格做好個人防護(hù)。

3.關(guān)注疫情動態(tài)，嚴(yán)格遵守所在地最新防疫政策。

二、保持健康生活方式

1.保證足夠飲水

充足的水分是健康的基礎(chǔ)和保證。每天多喝水，喝足水。不能等到口渴了才喝水，應(yīng)該少量多次喝，每次喝1-2杯。不喝或少喝飲料，特別是含糖飲料。

2.蔬菜水果不能少

蔬菜、水果是平衡膳食的重要組成部分。做到餐餐有蔬菜，保證每天攝入300-500克蔬菜，深色蔬菜應(yīng)占1/2。天天吃水果，保證每天攝入200-350克新鮮水果，不能用果汁代替鮮果！

3.雞鴨魚肉要適量

假期更應(yīng)該飲食有節(jié)，不大吃大喝。魚、禽、蛋和瘦肉的攝入要適量，優(yōu)先選擇魚和禽肉。吃雞蛋不棄蛋黃。少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品。

4.多蒸煮少煎炸

烹調(diào)食物，多采用蒸煮的方式，少用油炸油煎的方式。少用油鹽糖，清淡才健康。

5.開窗通風(fēng)享清新

開窗通風(fēng)能夠顯著改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，預(yù)防呼吸道傳染病的發(fā)生。每次開窗通風(fēng)20-30分鐘。

6.堅持運(yùn)動不能停

每日戶外運(yùn)動15分鐘以上，同時注意防寒保暖。合理的運(yùn)動鍛煉，可以加快新陳代謝，幫助消耗能量，提高機(jī)體免疫力。

7.保護(hù)視力有竅門

追劇不要太投入，觀看時保持正確坐姿，盡量與屏幕保持50厘米以上的距離。每過30-40分鐘，應(yīng)休息10-15分鐘，其間可以遠(yuǎn)眺、做眼保健操、閉目養(yǎng)神，緩解眼部疲勞。

8.作息規(guī)律身體好

想趁假期放飛自我的注意了，生活作息紊亂會讓你的健康大打折扣。入睡起床時間、睡眠時長請盡量與平時保持一致，這樣正常上班時，也能盡快適應(yīng)。

三、飲酒后吃藥要小心

過年期間，親朋好友聚在一起吃飯，推杯換盞在所難免。如果您或您的家人朋友恰好正在吃藥，那就要注意了：吃藥和喝酒，一點(diǎn)都不配哦。尤其是正在服用下面這些藥，您可千萬別喝酒！

1.頭孢類藥物

大部分頭孢類藥物都含有類似雙硫侖化學(xué)結(jié)構(gòu)的甲硫四氮唑基團(tuán)，若在服藥前后飲酒，可能會導(dǎo)致雙硫侖樣反應(yīng)。雙硫侖樣反應(yīng)是指某些藥物由于具有與雙硫侖相似的化學(xué)結(jié)構(gòu)，用藥后若飲酒，有可能出現(xiàn)面部潮紅、結(jié)膜充血、視物模糊、頭頸部血管劇烈搏動或搏動性頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、呼吸困難、驚厥，甚至死亡等。一旦出現(xiàn)雙硫侖樣反應(yīng)，應(yīng)及時停藥和停用含酒精類制品，輕者可自行緩解，較重者需送醫(yī)院吸氧及對癥治療。

特別提醒，在飲酒后3天內(nèi)不宜應(yīng)用頭孢類藥物。用藥7天內(nèi)不能飲酒，同時禁用含有酒精的藥品及食品，例如吃酒心巧克力，服用藿香正氣水，使用輔料含有乙醇的注射劑，以及使用酒精處理皮膚。

此外，硝基咪唑類藥物，如甲硝唑、替硝唑與乙醇也可能發(fā)生雙硫侖樣反應(yīng)，應(yīng)分開使用。

2.對乙酰氨基酚片

對乙酰氨基酚片是大多數(shù)感冒藥中用來退燒的成分，也是用于緩解輕至中度疼痛（如關(guān)節(jié)痛、偏頭痛等）的常用藥。研究表明，飲酒有增加對乙酰氨基酚肝毒性的可能。

3.降壓藥

過量飲酒具有擴(kuò)張血管、抑制交感神經(jīng)及血管運(yùn)動中樞、減弱心肌收縮力的作用。如果酒后服用降血壓藥，將使小血管更為擴(kuò)張，血容量進(jìn)一步減少，血壓驟降，容易出現(xiàn)體位性低血壓或暈厥。

4.阿司匹林

阿司匹林和乙醇之間存在藥代動力學(xué)的相互作用及一定藥效學(xué)相互作用。任何濃度乙醇的攝入都會增加對消化道的刺激，易引起胃黏膜病變或使?jié)儚?fù)發(fā)，增加與阿司匹林相關(guān)的上消化道出血風(fēng)險。

5.鎮(zhèn)靜催眠藥

鎮(zhèn)靜催眠類藥物與乙醇合用后，對中樞的抑制程度與藥物的種類、用藥量、飲酒量有關(guān)，表現(xiàn)為嗜睡加重，反應(yīng)靈敏度降低，注意力分散，協(xié)調(diào)能力差，嚴(yán)重的甚至可導(dǎo)致死亡。

6.抗癲癇藥

乙醇可影響某些抗癲癇藥物的代謝，從而影響療效。另外，飲酒本身也可能造成癲癇發(fā)作。因此，癲癇病人不適合飲酒。

7.降糖藥

服用磺酰脲類藥物期間飲酒，可發(fā)生嚴(yán)重低血糖或不可逆的神經(jīng)系統(tǒng)病變。因?yàn)橐掖伎梢宰璧K甘油、乳酸和某些氨基酸轉(zhuǎn)變?yōu)樘堑倪^程而使血糖降低，還可引起“雙硫侖樣反應(yīng)”。

總之，乙醇可以改變許多藥物的反應(yīng)，大量飲酒會影響許多藥物的生物轉(zhuǎn)化。服藥期間應(yīng)仔細(xì)閱讀說明書，就診時及時告知醫(yī)生近期的飲酒史。在上述藥物的用藥期間，應(yīng)該避免飲酒，以免引起嚴(yán)重的不良反應(yīng)。

   校醫(yī)院   李穎雪整理

                                                                                                                趙喜花審核