夏日炎炎,，師生要特別注意防暑降溫,。請(qǐng)大家共同學(xué)習(xí)防暑降溫知識(shí)吧！

一,、太陽(yáng)至盛時(shí)不宜出門

太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10:00-15:00左右,，應(yīng)盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出,；非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,，夏季衣著以淺色為好,。

二、及時(shí)補(bǔ)水但應(yīng)少喝飲料

一般碳酸飲料中,，含有較多的糖精和電解質(zhì),，喝多了會(huì)對(duì)胃腸道產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲,。因此,，夏季應(yīng)多喝白開(kāi)水或淡鹽(糖)開(kāi)水。此外,，勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后,，不宜大量飲用白水，也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水,。

三,、午覺(jué)時(shí)間小憩即可

午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，半小時(shí)左右為宜,。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程,，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦,。

四、忌受熱后“快速冷卻”

炎夏,，同學(xué)們外出或運(yùn)動(dòng)歸來(lái),，喜歡馬上吹空調(diào)、洗冷水澡,，這樣容易使全身毛孔快速閉合,，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦,！?/span>

五,、空調(diào)最低26℃

室內(nèi)外溫差不宜太大，即使天氣再熱,，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到26℃以下,。建議出門前提前10分鐘關(guān)空調(diào)，回到宿舍不要將空調(diào)調(diào)太低,，確保室內(nèi)與外界溫度有一個(gè)緩沖期,，避免一冷一熱使人體血管尤其是腦血管反復(fù)收縮發(fā)生意外。

六、少吃冰鎮(zhèn)食品

夏天不要貪嘴,，尤其是脾胃虛弱的人,，最好少吃冰鎮(zhèn)水果、冰啤酒,、冷飲,，尤其不要空腹吃,，多吃常溫西瓜,。用餐時(shí)要注意辨別食物是否變質(zhì)、有異味,，不吃感官異常和未煮熟的菜肴,，不吃顏色鮮艷的腌制肉類，不吃涼菜冷食,，少吃或不吃生食水產(chǎn)品,。

七、注意預(yù)防“情緒中暑”

人的神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)氣溫,、氣壓和濕度等自然要素的變化較敏感,，高溫氣候會(huì)影響人體情緒調(diào)節(jié)中樞，繼而影響大腦的神經(jīng)活動(dòng)和內(nèi)分泌水平,，于是產(chǎn)生“情緒中暑”癥狀,。

預(yù)防“情緒中暑”，首先要做到“心靜”,。越是天熱,，越應(yīng)做到心平氣和，以避免不良情緒影響,。

八,、中暑的預(yù)防和急救

立即把中暑者安置到陰涼通風(fēng)處，根據(jù)具體情況,，撥打急救電話,，幫中暑者脫去衣物或者解開(kāi)上衣扣子，給中暑者拍點(diǎn)水,，或者用濕毛巾敷額頭和頸背,，幫助降溫，如果中暑者還有一點(diǎn)意識(shí)讓他多喝一點(diǎn)水,；如果中暑者已經(jīng)失去意識(shí)但呼吸正常,，請(qǐng)?jiān)诘却本?/span>人員到達(dá)之前，讓他側(cè)面躺下,。

校醫(yī)院  李穎雪整理  趙喜花審核

2022年5月26日