日常師生們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)皮膚曬傷、運(yùn)動(dòng)扭傷等現(xiàn)象。新學(xué)期之初，讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)這些小知識(shí)，以備急用。              

一、皮膚曬傷

1.概念：是由于日光的中波紫外線過(guò)度照射后，引起人體局部皮膚發(fā)生的光毒反應(yīng)。曬傷是，在高溫下活動(dòng)導(dǎo)致的日光性皮炎和痤瘡，如果本身膚就有炎癥，更需要注意衛(wèi)生和保護(hù)，我們應(yīng)該如何避免曬傷這種情況呢？

2.預(yù)防

1）防曬。在皮膚裸露部位，最好使用SPF值在30以上的化學(xué)防嗮產(chǎn)品。由于大量出汗可能沖走防曬霜，所以可以考慮選擇有防水功能的產(chǎn)品。防曬霜最好隨身攜帶，一般來(lái)說(shuō)防曬指數(shù)為30的可以隔4-5小時(shí)左右涂抹一次，防曬指數(shù)為50的可以隔6-7小時(shí)左右涂抹一次，要及時(shí)把身上的汗擦掉，不要讓身上積汗液，這樣有利于保護(hù)皮膚。

2）適當(dāng)涂抹防曬修復(fù)產(chǎn)品。如皮膚曬紅且燙熱，可用冰塊對(duì)灼傷皮膚處實(shí)施冰敷可避免皮膚損傷，也可自行購(gòu)買(mǎi)蘆薈膠之類的防止瘙癢時(shí)抓傷。        

二、扭傷

1.概念：指四肢關(guān)節(jié)或軀體部位的軟組織（如肌肉、肌腱、韌帶等）損傷，而無(wú)骨折、脫臼、皮肉破損等。

2.預(yù)防與處理

1）劇烈運(yùn)動(dòng)開(kāi)始前，要先進(jìn)行必要的肢體舒展活動(dòng)，把身體各部位和關(guān)節(jié)拉開(kāi)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也要循序漸進(jìn)。原來(lái)就有關(guān)節(jié)損傷的師生在運(yùn)動(dòng)中中最好戴上護(hù)腕或護(hù)膝以保護(hù)關(guān)節(jié)，避免新的損傷。          

2）如果發(fā)生扭傷，并出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)受限等癥狀，要立即停止運(yùn)動(dòng)，并立即用涼水沖洗或用冰塊冷敷15鐘。同時(shí)，要立即就醫(yī)，嚴(yán)重者緊急撥打120急救。

3）注意事項(xiàng)：

（1）扭傷后48小時(shí)內(nèi)切忌自行按摩和熱敷。

（2）受傷部位48小時(shí)之內(nèi)，及時(shí)進(jìn)行冷敷，可以起到消腫和止疼的作用。在冰敷的時(shí)候，下面可以墊一個(gè)薄毛巾，避免冷凍的冰塊有棱角碰傷皮膚，每次需要冰敷15分鐘左右，每隔1-2小時(shí)可以冰敷一次。扭傷超過(guò)48小時(shí)后，可以進(jìn)行熱敷，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，同時(shí)可以達(dá)到消腫的功效。（黃陽(yáng)整理    趙喜花審核）

校醫(yī)院

2023年9月12日