精準(zhǔn)測(cè)量  有效控制  健康長(zhǎng)壽

5月17日是世界高血壓日,，今年世界高血壓日的宣傳主題是“精準(zhǔn)測(cè)量,，有效控制,，健康長(zhǎng)壽”旨在引起人們對(duì)防治高血壓的重視。我們應(yīng)該堅(jiān)持定期測(cè)量血壓,，保持健康的生活方式。

我國(guó)約有2.45億成人患有高血壓,，正常高值人數(shù)高達(dá)4.35億,，18歲成人高血壓知曉率、治療率和控制率分別為51.6%,、45.8%和16.8%,。高血壓是最常見的心血管病，也是腦卒中,、心臟病和腎病發(fā)病的最重要危險(xiǎn)因素,，我們應(yīng)在全球范圍內(nèi)喚起人們對(duì)高血壓防治的重視。

    一、高血壓常見癥狀及并發(fā)癥

高血壓患者常見臨床癥狀有頭暈,、頭脹,、耳鳴、頸痛,、胸悶,、心悸、氣短,、惡心,、乏力等。同時(shí),，高血壓還伴發(fā)多種并發(fā)癥,，對(duì)心、腦,、腎,、眼等器官及大血管造成損害。常見并發(fā)癥包括心衰,、房顫等心血管疾病,，腦卒中，視網(wǎng)膜病變,，腎功能不全,，糖尿病。我國(guó)高血壓患者高達(dá)2.45億但控制率僅為16.8%,，患者對(duì)高血壓的重視程度不夠影響了高血壓的規(guī)范治療,。

誤區(qū)一：不規(guī)律檢測(cè)血壓

《中國(guó)高血壓防治指南》中規(guī)定：血壓標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值已從120/80變成130/85，正常波動(dòng)范圍為：收縮壓在130~139之間,，舒張壓在85~89之間,，只要血壓能夠控制在標(biāo)準(zhǔn)之內(nèi)，就能判定為標(biāo)準(zhǔn)的血壓數(shù)值,。

誤區(qū)二：沒有感覺就不服降壓藥

高血壓是用血壓計(jì)量的,，不是憑感覺出來的。第一,，沒有不適感覺,，不能說明血壓不高。大部分高血壓患者沒有癥狀,。雖然有些患者血壓升高,，但患病時(shí)久，適應(yīng)了高的血壓水平,，沒有明顯不適的感覺,，直到發(fā)生了腦溢血,，才有“感覺”。第二,，沒有感覺,，不等于沒有危害。研究結(jié)果顯示,，收縮壓每升高10 mmHg,，腦卒中與致死性心肌梗死發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)分別增加53%與31%。第三,，改善癥狀的藥,，不能代替降壓藥。高血壓患者出現(xiàn)頭痛,、眩暈等癥狀時(shí)習(xí)慣使用止疼止暈藥,，這代替不了降壓藥。

誤區(qū)三：認(rèn)為一旦開始服藥就停不了

一些患者診斷為高血壓后不服藥,，擔(dān)心降壓藥會(huì)產(chǎn)生“耐藥性”,，擔(dān)心用得早會(huì)導(dǎo)致停不了藥。這是非常錯(cuò)誤且危險(xiǎn)的觀念,。第一,，降壓藥不是抗生素，不會(huì)產(chǎn)生“耐藥性”,。第二,，血壓及早控制，更早預(yù)防心,、腦,、腎等靶器官損害,。

誤區(qū)四：血壓高了再吃,，不高不吃

有些患者認(rèn)為血壓≤140/90 mmHg就算正常了。其實(shí)即便血壓140/90 mmHg以下,，發(fā)生腦梗,、腦出血、心梗等心血管事件的概率依然隨血壓的升高而增高,。最新中國(guó)高血壓防治指南明確指出：高血壓患者應(yīng)降至＜140/90 mmHg,；能耐受者和部分高危及以上的患者可進(jìn)一步降至＜130/80 mmHg。

口服降壓藥物進(jìn)行治療有利于血壓的穩(wěn)定和控制,，如果用藥不規(guī)律,，會(huì)引起血壓反復(fù)波動(dòng)，也就是發(fā)生血壓明顯升高和正常血壓反復(fù)交替的現(xiàn)象,。

二,、高血壓日常健康保健是非常重要的

（一）減少鈉鹽攝入

鈉鹽攝入量與血壓水平和高血壓患病率呈正相關(guān)，飲食療法關(guān)鍵點(diǎn)就是限鹽。鈉鹽可顯著升高血壓,，而鉀鹽則可對(duì)抗鈉鹽的升血壓作用,，每日應(yīng)攝入鈉鹽數(shù)要少于6克。

（二）減少添加糖的攝入

高血糖會(huì)損傷血管壁,，進(jìn)而分泌過多胰島素,，刺激血管收縮，引起血壓升高,。因此,，高血壓患者要注意減少糖的攝入。

（三）控制體重

關(guān)注實(shí)際體重與理想體重的差異,；體重減輕有利于高血壓的降壓達(dá)標(biāo),，每減輕1000g體重，收縮壓可降低4mmHg,；減重不宜太快一年內(nèi)減輕原體重的10%為宜,。

（四）控制酒的攝入

臨床高血壓患病率隨飲酒量的增加而升高。攝入酒量越多,，收縮壓和舒張壓也越高,。同時(shí)嗜酒還有低血壓休克的風(fēng)險(xiǎn)。

（五）保持心情愉悅

人心情不好,，腎上腺素水平就會(huì)上升,，血壓隨之上升。所以不管天下風(fēng)云變幻如何,，你都不為所動(dòng),。

（六）改善睡眠

高血壓患者前一天的睡眠質(zhì)量影響著當(dāng)天血壓的波動(dòng)，如果沒睡好覺,，血壓必然升高,。所以說高血壓患者要有一個(gè)好心態(tài)，更要有一個(gè)好睡眠,。

以上高血壓的科普知識(shí)您了解了嗎,？愿我們每個(gè)人都重視自身的血壓和健康，積極預(yù)防高血壓,、治療高血壓,，健康快樂每一天！（圖轉(zhuǎn)自網(wǎng)絡(luò)）（丁笑笑  張思雯整理   二審：劉曉梅  三審：趙喜花）

校醫(yī)院

2024年5月13日