2024年6月6日是第29個(gè)全國(guó)“愛(ài)眼日”，今年的宣傳主題是“關(guān)注普遍的眼健康”。為進(jìn)一步呼吁廣大群眾增強(qiáng)愛(ài)眼護(hù)眼意識(shí)，了解眼睛健康的重要意義，科學(xué)用眼，合理用眼，同時(shí)也要了解一些有關(guān)眼睛的小知識(shí)，讓我們一起學(xué)習(xí)。

一、眼睛危機(jī)

隨著數(shù)字化社會(huì)的發(fā)展，手機(jī)、平板、電腦等電子產(chǎn)品早已成為人們生活中必不可少的一部分。上至年過(guò)古稀的老人，下至咿呀學(xué)語(yǔ)的孩子，都面臨眼睛干澀疼痛、角膜發(fā)炎、視力下降的視力風(fēng)險(xiǎn)。為了保護(hù)我們健康且明亮的眼睛，愛(ài)護(hù)雙眼，刻不容緩。

近視是我們熟悉的眼科疾病，根據(jù)目前醫(yī)學(xué)研究的結(jié)果表明，近視的發(fā)生受遺傳和環(huán)境等多種因素的影響。所謂的遺傳因素是指高度近視有遺傳的傾向，比如直系親屬包括父母存在高度近視，下一代出現(xiàn)近視的幾率會(huì)比正常人高很多。另一方面，后天不良的用眼習(xí)慣也是目前引起近視最常見(jiàn)的病因。

長(zhǎng)時(shí)間的電子產(chǎn)品使用、缺乏戶外活動(dòng)、環(huán)境污染等都會(huì)對(duì)眼睛造成傷害。因此，保護(hù)眼睛健康已經(jīng)成為現(xiàn)代人必須面對(duì)的重要問(wèn)題。“全國(guó)愛(ài)眼日”就是一個(gè)倡導(dǎo)保護(hù)好眼睛的節(jié)日。

二、如何有效呵護(hù)雙眼

（一）保證充分眼部休息時(shí)間

長(zhǎng)期近距離用眼人群，最好每隔20-30分鐘休息3-5分鐘，可以采取閉眼、遠(yuǎn)眺等形式。

（二）保證健康的生活習(xí)慣

作息不良、睡眠不足會(huì)造成身體疲勞，導(dǎo)致傳說(shuō)中的“頭暈眼花”。因此少玩電子產(chǎn)品，多親近綠色大自然與太陽(yáng)光，保證營(yíng)養(yǎng)攝取均衡，也是呵護(hù)雙眼的有效方法。

（三）保證正確的用眼距離

手離筆尖一寸遠(yuǎn)，胸離書(shū)桌一拳遠(yuǎn)，眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn)；在面對(duì)電腦時(shí)，最佳閱讀距離應(yīng)保持在60公分以上；觀看電視時(shí)與屏幕距離應(yīng)保持3m以上。

（四）保證坐姿端正

避免任何扭、趴、仰、葛優(yōu)癱的閱讀姿勢(shì)，以免造成眼睛睫狀肌過(guò)度緊張。

（五）多吃保護(hù)眼睛的食物

動(dòng)物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學(xué)物質(zhì)——視紫紅質(zhì)的形成，是保護(hù)眼睛、維持正常視覺(jué)的“靈丹妙藥”。

讓我們共同行動(dòng)，營(yíng)造愛(ài)眼護(hù)眼的視覺(jué)友好環(huán)境，合力共筑，擁有一個(gè)光明的未來(lái)。（張思雯整理  劉曉梅  趙喜花審核）

校醫(yī)院

2024年6月4日