近日,，為進一步提升全民健康素養(yǎng)水平,，助力健康中國建設,，國家衛(wèi)生健康委對《中國公民健康素養(yǎng)—基本知識與技能（2015年版）》進行修訂,，形成了《中國公民健康素養(yǎng)—基本知識與技能（2024年版）》,。一起關注,！
一,、基本知識和理念
1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱,，而是身體,、心理和社會適應的良好狀態(tài),。預防是促進健康最有效、最經(jīng)濟的手段,。
2.公民的身心健康受法律保護,，每個人都有維護自身健康和不損害他人健康的責任,。
3.主動學習健康知識，踐行文明健康生活方式,，維護和促進自身健康,。
4.環(huán)境與健康息息相關，保護環(huán)境,，促進健康,。
5.無償獻血，助人利己,。
6.每個人都應當關愛,、幫助、不歧視病殘人員,。
7.定期進行健康體檢,。
8.血壓、體溫,、呼吸和心率是人體的四大生命體征,。
9.傳染源、傳播途徑和易感人群是傳染病流行的三個環(huán)節(jié),，防控傳染病人人有責,。
10.兒童出生后應按照免疫程序接種疫苗，成年人也可通過接種疫苗達到預防疾病的效果,。
11.艾滋病,、乙肝和丙肝通過血液、性接觸和母嬰三種途徑傳播,，日常生活和工作接觸不會傳播,。
12.出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上,，或痰中帶血,，應及時檢查是否得了肺結(jié)核；堅持規(guī)范治療,，大部分肺結(jié)核患者能夠治愈,。
13.家養(yǎng)犬、貓應接種獸用狂犬病疫苗,；人被犬,、貓抓傷、咬傷后,，應立即沖洗,、消毒傷口，并盡早注射狂犬病人免疫球蛋白（或血清或單克隆抗體）和人用狂犬病疫苗,。
14.蚊子,、蒼蠅,、老鼠、蟑螂等會傳播多種疾病,。
15.不加工,、不食用病死禽畜。不獵捕,、不買賣,、不接觸、不食用野生動物,。
16.關注血壓變化,，控制高血壓危險因素，高血壓患者要做好自我健康管理,。
17.關注血糖變化,，控制糖尿病危險因素，糖尿病患者要做好自我健康管理,。
18.關注肺功能,，控制慢阻肺危險因素，慢阻肺患者要做好自我健康管理,。
19.積極參加癌癥篩查,，及早發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變。
20.預防骨質(zhì)疏松癥,，促進骨骼健康,。
21.關愛老年人，預防老年人跌倒,，識別老年期癡呆,。
22.關愛青少年和女性生殖健康，選擇安全,、適宜的避孕措施,，預防和減少非意愿妊娠，保護生育能力,。
23.勞動者依法享有職業(yè)健康保護的權(quán)利,；勞動者要了解工作崗位和工作環(huán)境中存在的危害因素（如粉塵、噪聲,、有毒有害氣體等）,，遵守操作規(guī)程，做好個人防護,，避免職業(yè)健康損害,。
24.保健食品不是藥品,，正確選用保健食品,。
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二,、健康生活方式與行為
25.體重關聯(lián)多種疾病，要吃動平衡,，保持健康體重,，避免超重與肥胖。
26.膳食應以谷類為主,，多吃蔬菜,、水果和薯類，注意葷素,、粗細搭配,，不偏食，不挑食,。
27.膳食要清淡,，要少鹽、少油,、少糖,，食用合格碘鹽。
28.提倡每天食用奶類,、大豆類及其制品,，適量食用堅果。
29.生,、熟食品要分開存放和加工,，生吃蔬菜水果要洗凈，不吃變質(zhì),、超過保質(zhì)期的食品,。
30.珍惜食物不浪費，提倡公筷分餐講衛(wèi)生,。
31.注意飲水衛(wèi)生,，每天足量飲水，不喝或少喝含糖飲料,。
32.科學健身,，貴在堅持。健康成年人每周應進行150～300分鐘中等強度或75～150分鐘高強度有氧運動,，每周應進行2～3次抗阻訓練,。
33.不吸煙（含電子煙），吸煙和二手煙暴露會導致多種疾病,。電子煙含有多種有害物質(zhì),，會對健康產(chǎn)生危害。
34.煙草依賴是一種慢性成癮性疾病。戒煙越早越好,。任何年齡戒煙均可獲益,，戒煙時可尋求專業(yè)戒煙服務。
35.少飲酒,，不酗酒,。
36.重視和維護心理健康，遇到心理問題時應主動尋求幫助,。
37.每個人都可能出現(xiàn)焦慮和抑郁情緒,，正確認識焦慮癥和抑郁癥。
38.通過親子交流,、玩耍促進兒童早期發(fā)展,。發(fā)現(xiàn)心理行為發(fā)育問題應及時就醫(yī)。
39.勞逸結(jié)合,，起居有常,，保證充足睡眠。
40.講究個人衛(wèi)生,，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣,，科學使用消毒產(chǎn)品，積極預防傳染病,。
41.保護口腔健康,，早晚刷牙，飯后漱口,。
42.科學就醫(yī),，及時就診，遵醫(yī)囑治療,，理性對待診療結(jié)果,。
43.合理用藥，能口服不肌注,，能肌注不輸液,，遵醫(yī)囑使用抗微生物藥物。
44.遵醫(yī)囑使用麻醉藥品和精神藥品等易成癮性藥物,，預防藥物依賴,。
45.拒絕毒品。
46.農(nóng)村使用衛(wèi)生廁所,，管理好禽畜糞便,。
47.戴頭盔、系安全帶,；不超速,、不酒駕,、不分心駕駛、不疲勞駕駛,；兒童使用安全座椅,，減少道路交通傷害。
48.加強看護和教育,，預防兒童溺水，科學救助溺水人員,。
49.冬季取暖注意通風,，謹防一氧化碳中毒。
50.主動接受婚前和孕前保健,，適齡生育,，孕期遵醫(yī)囑規(guī)范接受產(chǎn)前檢查和妊娠風險篩查評估，住院分娩,。
51.孩子出生后應盡早開始母乳喂養(yǎng),，滿6個月時合理添加輔食。
52.青少年要培養(yǎng)健康的行為生活方式,，每天應堅持戶外運動2小時以上,，應較好掌握1項以上的運動技能，預防近視,、超重與肥胖,，避免網(wǎng)絡成癮和過早性行為。
三,、基本技能
53.關注健康信息,，能夠正確獲取、理解,、甄別,、應用健康信息。
54.會閱讀食品標簽,，合理選擇預包裝食品,。
55.會識別常見危險標識，遠離危險環(huán)境,。
56.科學管理家庭常用藥物,，會閱讀藥品標簽和說明書。
57.會測量脈搏,、體重,、體溫和血壓。
58.需要緊急醫(yī)療救助時,，會撥打120急救電話,。
59.妥善存放和正確使用農(nóng)藥，謹防兒童接觸。
60.遇到呼吸,、心搏驟停的傷病員,，會進行心肺復蘇，學習使用自動體外除顫器（AED）,。
61.發(fā)生創(chuàng)傷出血時,，會進行止血、包扎,；對懷疑骨折的傷員不要隨意搬動,。
62.會處理燒燙傷，會用腹部沖擊法排出氣道異物,。
63.搶救觸電者時,，要首先切斷電源，不要直接接觸觸電者,。
64.發(fā)生建筑火災時,，撥打火警電話119，會自救逃生,。
65.發(fā)生滑坡,、崩塌、泥石流等地質(zhì)災害和地震時,，選擇正確避險方式,，會自救互救。
66.發(fā)生洪澇災害時,，選擇正確避險方式,，會自救互救。
（丁笑笑整理 劉曉梅 趙喜花審核）
校醫(yī)院
2024年6月24日
