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《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能》釋義系列(七)

發(fā)布:校醫(yī)院 作者:丁笑笑 劉曉梅 王進(jìn)平 時(shí)間:2024-08-13 10:14 閱讀:


為進(jìn)一步提升全民健康素養(yǎng)水平,,助力健康中國建設(shè),,時(shí)隔九年,,國家衛(wèi)生健康委印發(fā)了《中國公民健康素養(yǎng)-基本知識(shí)與技能(2024年版)》,。簡稱《健康素養(yǎng)66條》,由基本健康知識(shí)和理念,、健康生活方式與行為和健康基本技能三大模塊構(gòu)成,,旨在引導(dǎo)公眾踐行文明健康綠色環(huán)保的生活方式,讓人民群眾更好地重視健康,、維護(hù)健康,、享受健康。

本周讓我們一起來學(xué)習(xí)《健康素養(yǎng)66條》中第53-59條健康基本技能的釋義,做自己健康的第一責(zé)任人,。


53.關(guān)注健康信息,,能夠正確獲取、理解,、甄別,、應(yīng)用健康信息。

日常生活中,,要有意識(shí)地關(guān)注和學(xué)習(xí)健康知識(shí)。遇到健康問題時(shí),,能夠積極主動(dòng)地利用現(xiàn)有資源獲取想要了解的信息,。優(yōu)先選擇從政府、衛(wèi)生健康行政部門,、衛(wèi)生健康專業(yè)機(jī)構(gòu),、官方媒體等正規(guī)途徑獲取健康信息。對(duì)于各種途徑傳播的健康信息能夠判斷其科學(xué)性和權(quán)威性,不輕信,、不盲從,。

能夠正確理解健康信息,并對(duì)健康信息的科學(xué)性進(jìn)行評(píng)估,,能夠?qū)⒔】敌畔⒆杂X應(yīng)用于日常生活,,維護(hù)和促進(jìn)自身及家人健康。

54.會(huì)閱讀食品標(biāo)簽,,合理選擇預(yù)包裝食品,。

食品標(biāo)簽是書寫、印制或附加在食品外包裝上的標(biāo)牌及其他說明物,。食品標(biāo)簽上標(biāo)有配料(表),、凈含量、適用人群和食用方法,、營養(yǎng)成分表,、營養(yǎng)聲稱、營養(yǎng)成分功能聲稱等表現(xiàn)食品營養(yǎng)特征的信息,。

配料(表)是了解食品的主要原料,、鑒別食品組成的最重要途徑,按照“用料量遞減”原則,,依序列出食品原料,、輔料等名稱及含量。

營養(yǎng)成分表是標(biāo)示食品中能量和營養(yǎng)成分的名稱,、含量及其占營養(yǎng)素參考值(NRV)百分比的規(guī)范性表格,,說明每100g(或每100ml)食品提供的能量以及蛋白質(zhì)、脂肪,、飽和脂肪,、碳水化合物、糖,、鈉等營養(yǎng)成分的含量值及其占營養(yǎng)素參考值(NRV)的百分比,。其中能量及蛋白質(zhì)、脂肪,、碳水化合物,、鈉四種核心營養(yǎng)素是強(qiáng)制標(biāo)示的內(nèi)容。

營養(yǎng)聲稱是對(duì)食物營養(yǎng)特性的描述和聲明,,包括含量聲稱和比較聲稱,。如果食品中某營養(yǎng)素達(dá)到了一定限制性條件,預(yù)包裝食品作出某營養(yǎng)素來源或含有,、高或富含,、低含量,、無或不含的含量聲稱,如高鈣,、低脂,、無糖等;或者與同類食品相比的優(yōu)勢(shì)特點(diǎn),,比如增加了膳食纖維,,或減少了鹽用量等。

購買預(yù)包裝食品時(shí),,通過閱讀食品標(biāo)簽和營養(yǎng)成分表,,了解各種食物原料組成、能量和核心營養(yǎng)成分及含量水平,,選擇健康食品,,慎選高鹽、高油,、高糖食品,。

55.會(huì)識(shí)別常見危險(xiǎn)標(biāo)識(shí),遠(yuǎn)離危險(xiǎn)環(huán)境,。




    危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)由安全色,、幾何圖形和圖形符號(hào)構(gòu)成,用以表達(dá)特定的危險(xiǎn)信息,,提示人們周圍環(huán)境中有相關(guān)危險(xiǎn)因素存在,。常見的危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)包括高壓、易燃,、易爆,、劇毒、放射性,、生物安全等,。

危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)只起提醒和警告作用,其本身不能消除任何危險(xiǎn),,也不能取代預(yù)防事故的相應(yīng)設(shè)施,。識(shí)別常見危險(xiǎn)標(biāo)識(shí),遠(yuǎn)離危險(xiǎn),,保護(hù)自身安全,。

56.科學(xué)管理家庭常用藥物,會(huì)閱讀藥品標(biāo)簽和說明書,。

合理儲(chǔ)備,、存放醫(yī)用急救物品和常用藥物。家中常備的醫(yī)用急救物品包括碘伏,、75%醫(yī)用酒精,、創(chuàng)可貼、醫(yī)用紗布,、敷料,、繃帶、三角巾,、繃帶剪,、一次性醫(yī)用手套、醫(yī)用口罩等,。家中常備的基本藥物包括感冒藥,、退燒藥、外用跌打損傷藥,、止瀉藥以及根據(jù)家庭成員健康情況應(yīng)儲(chǔ)備的藥品,,處方藥必須遵醫(yī)囑使用。急救物品和基本藥物要定期清理,,過期更換,,及時(shí)補(bǔ)充。

藥品包裝應(yīng)當(dāng)按照規(guī)定印有或者貼有標(biāo)簽并附有說明書,。標(biāo)簽或者說明書應(yīng)當(dāng)注明藥品的通用名稱,、成分、規(guī)格,、上市許可持有人及其地址,、生產(chǎn)企業(yè)及其地址、批準(zhǔn)文號(hào),、產(chǎn)品批號(hào),、生產(chǎn)日期、有效期,、適應(yīng)證或者功能主治,、用法、用量,、禁忌,、不良反應(yīng)和注意事項(xiàng)。標(biāo)簽,、說明書中的文字應(yīng)當(dāng)清晰,,生產(chǎn)日期、有效期等事項(xiàng)應(yīng)當(dāng)顯著標(biāo)注,,容易辨識(shí),。麻醉藥品、精神藥品,、醫(yī)療用毒性藥品,、放射性藥品,、外用藥品和非處方藥的標(biāo)簽、說明書,,應(yīng)當(dāng)印有規(guī)定的標(biāo)志,。用藥前需要仔細(xì)閱讀藥品標(biāo)簽和說明書。

藥品說明書是載明藥品重要信息的法定文件,,是選用藥品的指南,。用藥前要仔細(xì)閱讀說明書,首先看藥品批準(zhǔn)文號(hào),,可以通過國家藥品監(jiān)督管理局的網(wǎng)站(www.nmpa.gov.cn)查詢真假,,沒有批準(zhǔn)文號(hào)的堅(jiān)決不能購買;其次了解藥物服用時(shí)的注意事項(xiàng),、服用劑量,、頻率和時(shí)間;需要同時(shí)使用多種藥品時(shí),,應(yīng)仔細(xì)閱讀使用方法或詢問醫(yī)生,、藥師。嚴(yán)格遵守醫(yī)囑,,不擅自停藥,、換藥;使用藥物期間應(yīng)避免飲酒,,防止酒精與藥物發(fā)生相互作用,。某些藥物可能引起困倦、嗜睡和眩暈等反應(yīng),,駕車或高空作業(yè)時(shí)應(yīng)避免使用,。

藥品應(yīng)保存在原始包裝中,不要將瓶外標(biāo)簽撕掉,。最好上鎖保存,,謹(jǐn)防兒童及限制行為能力和無行為能力者接觸。一旦誤服誤用,,及時(shí)攜帶藥品及包裝就醫(yī),。

藥品按說明書要求妥善存放,防止變質(zhì)或失效,,每隔3個(gè)月左右查看藥品是否過期或變質(zhì),;過期和變質(zhì)藥品不能隨意丟棄,按照有害垃圾處理,。

57.會(huì)測(cè)量脈搏,、體重、體溫和血壓,。

家庭常備體重秤,、體溫計(jì),、血壓計(jì)等健康自測(cè)設(shè)備,并掌握正確使用方法,。

脈搏測(cè)量方法:將示指,、中指和無名指指腹平放于手腕橈動(dòng)脈搏動(dòng)處,計(jì)1分鐘搏動(dòng)次數(shù),。正常成年人安靜狀態(tài)下脈搏為60~100次/分。也可利用可穿戴設(shè)備(如運(yùn)動(dòng)手環(huán)等)來測(cè)量,。

體重測(cè)量方法:清晨空腹測(cè)量,,脫去鞋子和厚衣物,將體重秤置于水平地面,,雙腳自然分開站立于體重秤上,,雙臂自然下垂,頭部正對(duì)前方,,保持身體重心平衡,,讀取體重秤上的數(shù)值。

使用玻璃體溫計(jì)測(cè)量腋下體溫方法:先將體溫計(jì)度數(shù)甩到35℃以下,,再將體溫計(jì)水銀端放在腋下最頂端后夾緊,,5~10分鐘后取出讀數(shù)。正確讀數(shù)方法:用手拿住體溫計(jì)的玻璃端,,即遠(yuǎn)離水銀柱的一端,,使眼睛與體溫計(jì)保持同一水平,然后慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)體溫計(jì),,從正面看到很粗的水銀柱對(duì)應(yīng)的數(shù)值即為體溫的讀數(shù),。讀數(shù)時(shí)注意不要用手碰體溫計(jì)的水銀端,否則會(huì)影響水銀柱讀數(shù)而造成測(cè)量不準(zhǔn),。使用電子體溫計(jì)按說明書操作,。

家庭自測(cè)血壓方法:推薦使用認(rèn)證合格的上臂式電子血壓計(jì)。測(cè)量前安靜休息至少5分鐘,。測(cè)量時(shí)坐在有靠背的椅子上,,雙腳平放于地面(禁止交叉),不說話,。肘部與心臟處于同一水平上,,袖帶下緣應(yīng)在肘窩上2.5厘米(約兩橫指)處。袖帶松緊合適,,可插入1~2根手指為宜,。電子血壓計(jì)顯示屏上的數(shù)值穩(wěn)定后讀取數(shù)值,一般情況下,,最上面的數(shù)值是收縮壓,,中間的數(shù)值是舒張壓,,最下面的數(shù)值為脈搏。連續(xù)測(cè)量2次,,兩次測(cè)量時(shí)間間隔1~2分鐘,,做好記錄,取兩次讀數(shù)的平均值作為血壓值,。

58.需要緊急醫(yī)療救助時(shí),,會(huì)撥打120急救電話。

120急救電話是為搶救急危重癥患者開設(shè)的醫(yī)療衛(wèi)生專用緊急救援電話,,24小時(shí)有專人接聽,。工作人員接到呼救電話后,可立即派出救護(hù)車和急救人員前去施救,,是救助急危重癥患者最方便,、最快捷的醫(yī)療救援方法。

在家中,、公共場(chǎng)所,、野外等,只要發(fā)生以下情況,,應(yīng)立即撥打120急救電話呼救:突發(fā)疾病類,,如患者出現(xiàn)昏迷、胸痛,、呼吸困難,、抽搐等急危重癥的表現(xiàn);傷害類,,如因車禍,、生活意外或刑事案件等原因?qū)е律眢w嚴(yán)重受傷;突發(fā)事件類,,如發(fā)生火災(zāi),、溺水、觸電,、中毒,、踩踏傷等;其他各種突發(fā)因素導(dǎo)致生命健康出現(xiàn)重大問題,,需要醫(yī)療幫助時(shí),。

撥打120急救電話求助,電話接通后,,要準(zhǔn)確報(bào)告患者所在的詳細(xì)地址,、主要病情,以便救護(hù)人員做好救治準(zhǔn)備;同時(shí),,報(bào)告呼救者的姓名及電話號(hào)碼,。必要時(shí),呼救者可通過電話接受醫(yī)生指導(dǎo),,為患者進(jìn)行緊急救治,。通話結(jié)束后,應(yīng)保持電話暢通,,方便救護(hù)人員與呼救者聯(lián)系,。在保證有人看護(hù)患者的情況下,最好安排人員在住宅門口,、交叉路口,、顯著地標(biāo)處等候,引導(dǎo)救護(hù)人員盡快趕到現(xiàn)場(chǎng),,爭取搶救時(shí)間。

120急救電話是寶貴的醫(yī)療急救資源,,是為搶救急危重癥患者生命開設(shè)的一條綠色救助通道,。合理利用急救資源,非必要請(qǐng)不要撥打120急救電話,,盡可能協(xié)助保持120暢通,,把有限的急救資源留給急危重癥患者。

59.妥善存放和正確使用農(nóng)藥,,謹(jǐn)防兒童接觸,。

殺蟲劑、殺菌劑,、除草劑,、滅鼠劑、殺蟑餌劑等農(nóng)藥可經(jīng)口,、鼻,、皮膚等多種途徑進(jìn)入人體,可能使人中毒,。應(yīng)當(dāng)妥善保管,,謹(jǐn)防兒童接觸或誤食。

保管易揮發(fā)的農(nóng)藥時(shí),,一定要把瓶蓋擰緊,。有毒物品不能與糧油、蔬菜等堆放在一起,,不能存放在既往裝食物或飲料的容器中,,以免發(fā)生誤服中毒。已失效的農(nóng)藥和殺蟲劑不可亂丟亂放,防止誤服或污染食物,、水源,。

施用農(nóng)藥時(shí),要嚴(yán)格按照說明書進(jìn)行操作,,做好個(gè)人防護(hù),。嚴(yán)禁對(duì)收獲期的糧食、蔬菜,、水果施用農(nóng)藥,。嚴(yán)防農(nóng)藥污染水源。發(fā)現(xiàn)農(nóng)藥中毒者,,應(yīng)立即撥打120急救電話呼救,。經(jīng)消化道中毒者,如果中毒者清醒,,不建議常規(guī)催吐,。經(jīng)皮膚中毒者,要立即沖洗污染處皮膚,。經(jīng)呼吸道中毒者,,要盡快脫離引起中毒的環(huán)境。(圖轉(zhuǎn)自網(wǎng)絡(luò))

(整理:丁笑笑   審核:劉曉梅  王進(jìn)平



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2024年813



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