又一個(gè)暑假即將來(lái)臨，剛剛經(jīng)歷密集的考試，不知道大家是否有心看看這篇文章。不管怎樣，盛夏已來(lái)。這個(gè)暑假你打算如何度過(guò)？擺爛、躺平，還是充實(shí)過(guò)個(gè)暑假。老師覺(jué)得，最有效的“擺爛”不是真“擺爛”，而是自律的“擺爛”。心理老師給你做了些安排，希望借此幫助更多同學(xué)，收獲一個(gè)愉快而充實(shí)的假期，讓“擺爛”更有效。

1.制定一份有的放矢的計(jì)劃

放假伊始，試著把你想要在暑期完成的事項(xiàng)或者心愿列舉出來(lái)，按照時(shí)間順序或者重要性排序，給每個(gè)事項(xiàng)或者心愿安排適當(dāng)?shù)臅r(shí)間。這個(gè)計(jì)劃千萬(wàn)不要只有學(xué)習(xí)，可以有很多學(xué)習(xí)以外的東西，比如：學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能、遠(yuǎn)行旅游一次、打一次工、做一次社會(huì)實(shí)踐、自律減肥等等，暑假應(yīng)該是豐富多彩的。當(dāng)然，也不要把時(shí)間安排得太滿，根據(jù)實(shí)際情況，適當(dāng)給予規(guī)劃，并且一定要按照規(guī)劃一步一步去實(shí)施，并堅(jiān)持它。記得哦，做計(jì)劃的時(shí)候一定要細(xì)，可以規(guī)定到每天，計(jì)劃要有可操作性，跳一跳就能夠得著。這個(gè)時(shí)候的計(jì)劃希望是你自己想要完成的，而不是迫于無(wú)奈去完成的。因?yàn)椋蠋熛Ｍ氖悄愕氖罴儆惺斋@、也有快樂(lè)！

2.規(guī)律作息真的很重要

有規(guī)律的作息時(shí)間是保障你身心健康的基礎(chǔ)，也是你實(shí)現(xiàn)計(jì)劃的時(shí)間保證和精力保障。剛剛放假，經(jīng)歷緊張的期末，允許自己先放松幾天，也允許自己毫無(wú)顧忌的睡幾天好覺(jué)，然后開(kāi)始慢慢的恢復(fù)正常作息時(shí)間。早睡早起是根本，也不會(huì)被家人天天嘮叨，甚至一段時(shí)間后被嫌棄，最重要的是你的規(guī)律作息會(huì)讓你精力充沛。記得哦，自律從作息時(shí)間開(kāi)始。

3.來(lái)一段身心放松的時(shí)刻

經(jīng)過(guò)一學(xué)期的努力，尤其是令人難忘的期末考試后，我希望你利用暑假放松一下身心，也應(yīng)該好好享受下難得的放假時(shí)光，比如：在一個(gè)午后，品一杯香茗，放下手機(jī)，跟親朋好友講講大學(xué)的經(jīng)歷，收拾收拾家務(wù)，澆花拖地做菜，感受家的溫馨。此刻你可以慢下來(lái)、靜下來(lái)，感受生活跳動(dòng)的頻率，一次運(yùn)動(dòng)、一次聚會(huì)、一場(chǎng)電影、一本好書、一頓好覺(jué)、一次旅行、一頓美食，在自由自在的環(huán)境中，在他人的生活里，在美好的世界里，我們感受著生命的豐富與多彩，人生的厚度與廣度，徹底放松身心，發(fā)現(xiàn)生活中真正的自己。

4.靜靜的閱讀幾本好書

讀書是這個(gè)世界上門檻最低的高貴行為。回家前，先到圖書館借幾本好書，可以是提升自我修養(yǎng)的書，也可以借些與你專業(yè)相似的書，來(lái)鞏固你的專業(yè)知識(shí)，在放假的時(shí)光里，每天抽點(diǎn)時(shí)間出來(lái)看看自己喜歡的書，從書中獲得心靈的成長(zhǎng)，讓閱讀照亮心靈。暑假的閱讀，老師希望你們不是帶著某種目的去的，而是通過(guò)靜靜的閱讀自己喜歡的或者可以照亮自己心靈的書籍，獲取生活的智慧。這種閱讀是自發(fā)的，幸福的！當(dāng)然，也可以通過(guò)一些新媒體平臺(tái)聽(tīng)書，那種靜靜的，帶著一杯茶香的感覺(jué)，一種小資的狀態(tài)。還有就是要給自己收拾一個(gè)舒適的閱讀空間，讓環(huán)境的溫馨舒適陪伴你靜靜的閱讀。那是一種何等的美妙幸福，書香會(huì)把它最美好的運(yùn)氣融進(jìn)你的生命里。

5.每天鍛煉那么一小會(huì)

起居有度，適量運(yùn)動(dòng)。鍛煉身體，健康最重要，平時(shí)忙于學(xué)業(yè)的你，可能很難抽出時(shí)間鍛煉，暑假給自己制定一個(gè)健身計(jì)劃，調(diào)整好身體狀態(tài)，迎接新的學(xué)期。堅(jiān)持某項(xiàng)自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，哪怕是散散步、爬爬山、騎騎車、跑跑步、打打球、練練太極、跳跳廣場(chǎng)舞，每天有規(guī)律的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，鍛煉體質(zhì)，塑造完美體形，增加自信，做一個(gè)陽(yáng)光少年；暑假是運(yùn)動(dòng)健身的好時(shí)候，是重塑你個(gè)人氣質(zhì)的好時(shí)候。你們都懂得運(yùn)動(dòng)的好處，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身心健康、改善情緒、增強(qiáng)自我效能感、提升氣質(zhì)等等。于是，我建議大家，根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)喜好，每天鍛煉那么一小會(huì)，每天堅(jiān)持45分鐘-60分鐘即可，讓自己出出汗，讓運(yùn)動(dòng)的激情帶給你們快樂(lè)的體驗(yàn)。堅(jiān)持一段，它將成為習(xí)慣，將為你今后的學(xué)習(xí)生活提供不竭動(dòng)力。不要告訴我，你不想這么做哦，那樣的話，我都看不起你！

6.來(lái)一段說(shuō)走就走的旅行

來(lái)一段說(shuō)走就走的旅行，約上自己的家人、親戚、戀人、同學(xué)一起來(lái)一段有意義的旅行，自己做攻略，自己安排所有行程，在行走中體驗(yàn)人生，在行走中學(xué)會(huì)成長(zhǎng)，在成長(zhǎng)中學(xué)會(huì)交往。與大自然親密接觸，與歷史古跡相逢，與鄉(xiāng)村風(fēng)情碰撞。在旅途中，放松自我，體驗(yàn)大好河山，收獲友誼，享受情誼，獲得書本中沒(méi)有的體驗(yàn)。一次輕松愉悅的旅行可以放松心情，讓旅行帶給你歡樂(lè)與驚喜，開(kāi)闊眼界。這里要提醒下大家，要注意安全及做好個(gè)人防護(hù)，結(jié)伴同行比單獨(dú)旅行更有意義。

7.學(xué)習(xí)一項(xiàng)有用的技能

利用暑假時(shí)間，掌握一項(xiàng)技能非常有意義。比如：考駕照；學(xué)習(xí)一項(xiàng)樂(lè)器；托福雅思；英語(yǔ)口語(yǔ)；學(xué)習(xí)一個(gè)軟件；學(xué)習(xí)新媒體編輯技術(shù)；其它各種職業(yè)資格證書。喜歡計(jì)算機(jī)的，別打游戲了，把PS、WPS、微信推文編輯、音頻錄制、視頻拍攝剪輯等學(xué)一學(xué)。或者去學(xué)個(gè)車、開(kāi)個(gè)網(wǎng)店、學(xué)做菜、學(xué)跳舞、學(xué)音樂(lè)、學(xué)演講、做個(gè)主播等等；新時(shí)代越來(lái)越看重高素質(zhì)人才，你所學(xué)會(huì)的每一個(gè)技能，每一個(gè)證件都是你以后出去拼搏的有利因素。生活日復(fù)一日，往往平淡，但技能的學(xué)習(xí)能讓你接觸到更大的世界，也讓你看到不一樣的自己。

8.找一個(gè)實(shí)習(xí)或者實(shí)踐的機(jī)會(huì)

暑假不僅可以用來(lái)放松，積累工作經(jīng)驗(yàn)也是一個(gè)十分重要的事情。大學(xué)校園里所學(xué)的東西基本是理論上的東西，趁著暑假，老師建議同學(xué)們找一個(gè)實(shí)踐實(shí)習(xí)的機(jī)會(huì)，把大學(xué)所學(xué)的理論知識(shí)運(yùn)用到實(shí)踐中去，醫(yī)學(xué)生去跟跟師。也可以找個(gè)兼職如：家教、服務(wù)生、宣傳員、促銷員、外賣員等等，適應(yīng)下社會(huì)，哪怕打個(gè)零工也是非常有意義的。不管你的出發(fā)點(diǎn)是什么，也不管你選擇的社會(huì)實(shí)踐是什么，只要去感受一下不同的職業(yè)，體會(huì)一下不同行業(yè)的人，對(duì)你來(lái)說(shuō)，都是一個(gè)有價(jià)值的經(jīng)歷。你行走的范圍，就是你的世界。通過(guò)實(shí)習(xí)和實(shí)踐也能更好的掌握知識(shí)，能提早接觸社會(huì)，獲得知識(shí)經(jīng)驗(yàn)的同時(shí)，收獲社會(huì)經(jīng)驗(yàn)。為接下來(lái)的學(xué)習(xí)、工作打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

9.參與一項(xiàng)社會(huì)實(shí)踐或者志愿服務(wù)活動(dòng)

每年暑假學(xué)校都會(huì)組織一些社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，希望同學(xué)們積極申請(qǐng)，積極參與其中，上山下鄉(xiāng)，參與脫貧攻堅(jiān)，支農(nóng)、支醫(yī)、支教，體驗(yàn)美麗鄉(xiāng)村，感受國(guó)家的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步；如果有機(jī)會(huì)，記得參加一些志愿者活動(dòng)，在奉獻(xiàn)愛(ài)心的同時(shí)，還可以增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)！比如：去邊遠(yuǎn)山村支教，和孩子們度過(guò)一段快樂(lè)的時(shí)光！參加暑期社會(huì)實(shí)踐或者做志愿服務(wù)，選你想做或擅長(zhǎng)的志愿服務(wù)，去幫助需要幫助的人，服務(wù)社會(huì)，貢獻(xiàn)社會(huì)，贈(zèng)人玫瑰手留余香，給自己的大學(xué)留下一段獨(dú)特的回憶，這些都會(huì)讓你成長(zhǎng)。

10.與家人和解、與自己和解

家庭永遠(yuǎn)是你們幸福的港灣，父母永遠(yuǎn)是最能讓你心安的人，不管你的家庭是否和諧，也不管你在家庭中是否得到你所需要的溫暖和關(guān)愛(ài)，現(xiàn)在你已經(jīng)長(zhǎng)大成人，你需要用另外一種思維看待這個(gè)問(wèn)題，如果你還與父母有矛盾，那就試著去化解它，如果你已有幸福美滿的家庭，那就更應(yīng)該珍惜，去感恩父母給予你的幸福，學(xué)會(huì)承擔(dān)家庭的責(zé)任，幫助家人分憂、分擔(dān)家務(wù)、陪父母聊天。也有可能你的家庭出現(xiàn)了變故或者危機(jī)，這的確讓人難過(guò)，但是，日子還得過(guò)，學(xué)會(huì)讓自己成為這個(gè)家庭的希望，勇敢前行。如果在生活中受到委屈了，也跟父母說(shuō)說(shuō)，不要覺(jué)得這樣會(huì)讓父母擔(dān)心，說(shuō)出你的委屈會(huì)讓自己更輕松，也會(huì)讓父母更加懂你！我知道這么長(zhǎng)的假期，你們可能會(huì)被各種嫌棄，甚至?xí)c父母發(fā)生沖突，抑或是早早就想逃離。但是，我想說(shuō)的是，這正是你們和父母和解的最好機(jī)會(huì)。換位思考，互相理解，你可以做到，算算你可以陪伴父母的時(shí)間，你會(huì)突然潸然淚下，好好珍惜吧，放下手機(jī)，一起做家務(wù)，一起散散步；趁著暑假都回來(lái)了，和好久不見(jiàn)的朋友聚一聚，和之前的老師聊一聊，或者試著重新建立起自己的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)。

11.試著去體驗(yàn)生活

如果你在農(nóng)村，試著和父母一起做點(diǎn)農(nóng)活，或者幫助其它農(nóng)村企業(yè)打工，甚至可以做點(diǎn)創(chuàng)新的事情。比如說(shuō)：做農(nóng)場(chǎng)品的主播、開(kāi)個(gè)網(wǎng)店等等。還希望你體驗(yàn)脫貧攻堅(jiān)的生活，既體驗(yàn)烈日下的農(nóng)民艱辛生活，又可以適當(dāng)?shù)墨@得收入，當(dāng)然最重要的是你可以體驗(yàn)生活；如果你生活在城市，是否可以試著去當(dāng)外賣員，或者其它各種職業(yè)，這種體驗(yàn)會(huì)讓你變得更成熟；也可以試著去體驗(yàn)一天環(huán)衛(wèi)工的生活，給自己一天的時(shí)間與街頭等待工作的農(nóng)民工在一起；如果有機(jī)會(huì)跟著社區(qū)工作者走街串巷，解決各種生活瑣事。總之，希望你走出舒適圈，體驗(yàn)生活，觸動(dòng)心靈。

12.記得好好愛(ài)自己

暑假在家也要好好的愛(ài)自己，不要跟過(guò)去的事情較勁，不要跟無(wú)趣的人爭(zhēng)辯，不要擔(dān)心還沒(méi)有發(fā)生的事情，做好當(dāng)下的自己，那是最重要的；在家也要把自己弄得精致的一些，你們知道的，精致的打扮和精致的生活能讓你更加有自信，獲得更好的自我體驗(yàn)；幫助家里收拾下屋子，趁這個(gè)機(jī)會(huì)好好整理一下，清理丟掉沒(méi)用的物品，為美好的事物騰出空間，收拾完后你的心情也會(huì)跟著變好；如果你執(zhí)意要減肥，一定要科學(xué)減肥，不要太盲目，不要丟了基本的健康。因此，你也會(huì)更加的愛(ài)自己；適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以獎(jiǎng)勵(lì)自己一下，一頓美食、一件漂亮的衣服、一個(gè)美美的小禮物，一次快樂(lè)的旅行等等。當(dāng)然愛(ài)自己還要記得好好吃飯，好好睡覺(jué)哦！

13.如果你的心靈受傷了

如果你現(xiàn)在處于困難期，如：有心理問(wèn)題、身體問(wèn)題、家庭出現(xiàn)變故、父母身體異樣等等，老師為你感到難過(guò)，希望你利用暑假好好調(diào)整下自己的心情，生活還得繼續(xù)，相信那些鬼日子都會(huì)過(guò)去的，你可以戰(zhàn)勝這些困難的，我們等著你9月華麗歸來(lái)。你要相信困難和挫折不會(huì)一直發(fā)生在你身上，更要相信我們都有能力面對(duì)困難和挫折。如果你有心理問(wèn)題，給自己兩個(gè)月，好好調(diào)整，如果自己不行就去尋求幫助；如果你失戀了，去感謝那個(gè)讓你失戀的人；如果你的父母離異了，學(xué)著去理解和尊重；如果你的家人得了重病，積極去治療，倘然去面對(duì)；那些愉快的不愉快的隨時(shí)間都會(huì)過(guò)去，我們一起面向未來(lái)。

最后，祝大家假期愉快！