又一個(gè)暑假即將來臨，剛剛經(jīng)歷密集的考試,，不知道大家是否有心看看這篇文章。不管怎樣,，盛夏已來。這個(gè)暑假你打算如何度過,？擺爛,、躺平,，還是充實(shí)過個(gè)暑假。老師覺得,，最有效的“擺爛”不是真“擺爛”,，而是自律的“擺爛”,。心理老師給你做了些安排，希望借此幫助更多同學(xué),，收獲一個(gè)愉快而充實(shí)的假期,，讓“擺爛”更有效。

1.制定一份有的放矢的計(jì)劃

放假伊始，試著把你想要在暑期完成的事項(xiàng)或者心愿列舉出來,，按照時(shí)間順序或者重要性排序，給每個(gè)事項(xiàng)或者心愿安排適當(dāng)?shù)臅r(shí)間,。這個(gè)計(jì)劃千萬不要只有學(xué)習(xí),，可以有很多學(xué)習(xí)以外的東西，比如：學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能,、遠(yuǎn)行旅游一次、打一次工,、做一次社會(huì)實(shí)踐、自律減肥等等,，暑假應(yīng)該是豐富多彩的。當(dāng)然,，也不要把時(shí)間安排得太滿，根據(jù)實(shí)際情況,，適當(dāng)給予規(guī)劃，并且一定要按照規(guī)劃一步一步去實(shí)施,，并堅(jiān)持它。記得哦,，做計(jì)劃的時(shí)候一定要細(xì)，可以規(guī)定到每天,，計(jì)劃要有可操作性，跳一跳就能夠得著,。這個(gè)時(shí)候的計(jì)劃希望是你自己想要完成的，而不是迫于無奈去完成的,。因?yàn)椋蠋熛Ｍ氖悄愕氖罴儆惺斋@,、也有快樂！

2.規(guī)律作息真的很重要

有規(guī)律的作息時(shí)間是保障你身心健康的基礎(chǔ),，也是你實(shí)現(xiàn)計(jì)劃的時(shí)間保證和精力保障,。剛剛放假，經(jīng)歷緊張的期末,，允許自己先放松幾天，也允許自己毫無顧忌的睡幾天好覺,，然后開始慢慢的恢復(fù)正常作息時(shí)間,。早睡早起是根本,，也不會(huì)被家人天天嘮叨,，甚至一段時(shí)間后被嫌棄,，最重要的是你的規(guī)律作息會(huì)讓你精力充沛,。記得哦，自律從作息時(shí)間開始,。

3.來一段身心放松的時(shí)刻

經(jīng)過一學(xué)期的努力,，尤其是令人難忘的期末考試后,，我希望你利用暑假放松一下身心,，也應(yīng)該好好享受下難得的放假時(shí)光，比如：在一個(gè)午后,，品一杯香茗,，放下手機(jī)，跟親朋好友講講大學(xué)的經(jīng)歷,，收拾收拾家務(wù),，澆花拖地做菜，感受家的溫馨,。此刻你可以慢下來、靜下來,，感受生活跳動(dòng)的頻率，一次運(yùn)動(dòng),、一次聚會(huì),、一場電影、一本好書,、一頓好覺、一次旅行,、一頓美食,，在自由自在的環(huán)境中,，在他人的生活里，在美好的世界里,，我們感受著生命的豐富與多彩，人生的厚度與廣度,，徹底放松身心，發(fā)現(xiàn)生活中真正的自己,。

4.靜靜的閱讀幾本好書

讀書是這個(gè)世界上門檻最低的高貴行為?；丶仪?，先到圖書館借幾本好書，可以是提升自我修養(yǎng)的書,，也可以借些與你專業(yè)相似的書，來鞏固你的專業(yè)知識(shí),，在放假的時(shí)光里,，每天抽點(diǎn)時(shí)間出來看看自己喜歡的書，從書中獲得心靈的成長,，讓閱讀照亮心靈。暑假的閱讀,，老師希望你們不是帶著某種目的去的，而是通過靜靜的閱讀自己喜歡的或者可以照亮自己心靈的書籍,，獲取生活的智慧。這種閱讀是自發(fā)的,，幸福的,！當(dāng)然，也可以通過一些新媒體平臺(tái)聽書,，那種靜靜的,，帶著一杯茶香的感覺,，一種小資的狀態(tài),。還有就是要給自己收拾一個(gè)舒適的閱讀空間,，讓環(huán)境的溫馨舒適陪伴你靜靜的閱讀,。那是一種何等的美妙幸福，書香會(huì)把它最美好的運(yùn)氣融進(jìn)你的生命里,。

5.每天鍛煉那么一小會(huì)

起居有度,，適量運(yùn)動(dòng),。鍛煉身體,，健康最重要,，平時(shí)忙于學(xué)業(yè)的你,，可能很難抽出時(shí)間鍛煉,，暑假給自己制定一個(gè)健身計(jì)劃,，調(diào)整好身體狀態(tài)，迎接新的學(xué)期,。堅(jiān)持某項(xiàng)自己喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，哪怕是散散步,、爬爬山、騎騎車,、跑跑步,、打打球、練練太極,、跳跳廣場舞,，每天有規(guī)律的進(jìn)行運(yùn)動(dòng),，鍛煉體質(zhì)，塑造完美體形，增加自信,，做一個(gè)陽光少年；暑假是運(yùn)動(dòng)健身的好時(shí)候,，是重塑你個(gè)人氣質(zhì)的好時(shí)候,。你們都懂得運(yùn)動(dòng)的好處,，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身心健康、改善情緒,、增強(qiáng)自我效能感、提升氣質(zhì)等等,。于是,，我建議大家，根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)喜好,，每天鍛煉那么一小會(huì),，每天堅(jiān)持45分鐘-60分鐘即可，讓自己出出汗,，讓運(yùn)動(dòng)的激情帶給你們快樂的體驗(yàn),。堅(jiān)持一段，它將成為習(xí)慣,，將為你今后的學(xué)習(xí)生活提供不竭動(dòng)力,。不要告訴我,，你不想這么做哦,，那樣的話，我都看不起你,！

6.來一段說走就走的旅行

來一段說走就走的旅行,，約上自己的家人、親戚,、戀人,、同學(xué)一起來一段有意義的旅行，自己做攻略,，自己安排所有行程,，在行走中體驗(yàn)人生，在行走中學(xué)會(huì)成長，在成長中學(xué)會(huì)交往,。與大自然親密接觸,，與歷史古跡相逢，與鄉(xiāng)村風(fēng)情碰撞,。在旅途中,，放松自我，體驗(yàn)大好河山,，收獲友誼,，享受情誼，獲得書本中沒有的體驗(yàn),。一次輕松愉悅的旅行可以放松心情,，讓旅行帶給你歡樂與驚喜，開闊眼界,。這里要提醒下大家,，要注意安全及做好個(gè)人防護(hù)，結(jié)伴同行比單獨(dú)旅行更有意義,。

7.學(xué)習(xí)一項(xiàng)有用的技能

利用暑假時(shí)間,，掌握一項(xiàng)技能非常有意義。比如：考駕照,；學(xué)習(xí)一項(xiàng)樂器,；托福雅思；英語口語,；學(xué)習(xí)一個(gè)軟件,；學(xué)習(xí)新媒體編輯技術(shù)；其它各種職業(yè)資格證書,。喜歡計(jì)算機(jī)的,，別打游戲了，把PS,、WPS,、微信推文編輯、音頻錄制,、視頻拍攝剪輯等學(xué)一學(xué),。或者去學(xué)個(gè)車,、開個(gè)網(wǎng)店,、學(xué)做菜、學(xué)跳舞,、學(xué)音樂,、學(xué)演講,、做個(gè)主播等等；新時(shí)代越來越看重高素質(zhì)人才,，你所學(xué)會(huì)的每一個(gè)技能,，每一個(gè)證件都是你以后出去拼搏的有利因素。生活日復(fù)一日,，往往平淡,，但技能的學(xué)習(xí)能讓你接觸到更大的世界，也讓你看到不一樣的自己,。

8.找一個(gè)實(shí)習(xí)或者實(shí)踐的機(jī)會(huì)

暑假不僅可以用來放松,，積累工作經(jīng)驗(yàn)也是一個(gè)十分重要的事情。大學(xué)校園里所學(xué)的東西基本是理論上的東西,，趁著暑假,，老師建議同學(xué)們找一個(gè)實(shí)踐實(shí)習(xí)的機(jī)會(huì)，把大學(xué)所學(xué)的理論知識(shí)運(yùn)用到實(shí)踐中去,，醫(yī)學(xué)生去跟跟師,。也可以找個(gè)兼職如：家教、服務(wù)生,、宣傳員,、促銷員、外賣員等等,，適應(yīng)下社會(huì),，哪怕打個(gè)零工也是非常有意義的。不管你的出發(fā)點(diǎn)是什么,，也不管你選擇的社會(huì)實(shí)踐是什么,，只要去感受一下不同的職業(yè)，體會(huì)一下不同行業(yè)的人,，對(duì)你來說,，都是一個(gè)有價(jià)值的經(jīng)歷。你行走的范圍,，就是你的世界,。通過實(shí)習(xí)和實(shí)踐也能更好的掌握知識(shí)，能提早接觸社會(huì),，獲得知識(shí)經(jīng)驗(yàn)的同時(shí),，收獲社會(huì)經(jīng)驗(yàn)。為接下來的學(xué)習(xí),、工作打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

9.參與一項(xiàng)社會(huì)實(shí)踐或者志愿服務(wù)活動(dòng)

每年暑假學(xué)校都會(huì)組織一些社會(huì)實(shí)踐活動(dòng),，希望同學(xué)們積極申請(qǐng),，積極參與其中,，上山下鄉(xiāng)，參與脫貧攻堅(jiān),，支農(nóng),、支醫(yī)、支教,，體驗(yàn)美麗鄉(xiāng)村,，感受國家的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步；如果有機(jī)會(huì),，記得參加一些志愿者活動(dòng),，在奉獻(xiàn)愛心的同時(shí)，還可以增長見識(shí),！比如：去邊遠(yuǎn)山村支教,，和孩子們度過一段快樂的時(shí)光！參加暑期社會(huì)實(shí)踐或者做志愿服務(wù),，選你想做或擅長的志愿服務(wù),，去幫助需要幫助的人，服務(wù)社會(huì),，貢獻(xiàn)社會(huì),，贈(zèng)人玫瑰手留余香，給自己的大學(xué)留下一段獨(dú)特的回憶,，這些都會(huì)讓你成長,。

10.與家人和解、與自己和解

家庭永遠(yuǎn)是你們幸福的港灣,，父母永遠(yuǎn)是最能讓你心安的人,，不管你的家庭是否和諧，也不管你在家庭中是否得到你所需要的溫暖和關(guān)愛,，現(xiàn)在你已經(jīng)長大成人,，你需要用另外一種思維看待這個(gè)問題，如果你還與父母有矛盾,，那就試著去化解它,，如果你已有幸福美滿的家庭，那就更應(yīng)該珍惜,，去感恩父母給予你的幸福,，學(xué)會(huì)承擔(dān)家庭的責(zé)任，幫助家人分憂,、分擔(dān)家務(wù),、陪父母聊天。也有可能你的家庭出現(xiàn)了變故或者危機(jī),，這的確讓人難過,，但是,，日子還得過，學(xué)會(huì)讓自己成為這個(gè)家庭的希望,，勇敢前行,。如果在生活中受到委屈了，也跟父母說說,，不要覺得這樣會(huì)讓父母擔(dān)心,，說出你的委屈會(huì)讓自己更輕松，也會(huì)讓父母更加懂你,！我知道這么長的假期,，你們可能會(huì)被各種嫌棄，甚至?xí)c父母發(fā)生沖突,，抑或是早早就想逃離,。但是，我想說的是,，這正是你們和父母和解的最好機(jī)會(huì),。換位思考，互相理解,，你可以做到,，算算你可以陪伴父母的時(shí)間，你會(huì)突然潸然淚下,，好好珍惜吧,，放下手機(jī)，一起做家務(wù),，一起散散步,；趁著暑假都回來了，和好久不見的朋友聚一聚,，和之前的老師聊一聊,，或者試著重新建立起自己的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)。

11.試著去體驗(yàn)生活

如果你在農(nóng)村,，試著和父母一起做點(diǎn)農(nóng)活,，或者幫助其它農(nóng)村企業(yè)打工，甚至可以做點(diǎn)創(chuàng)新的事情,。比如說：做農(nóng)場品的主播,、開個(gè)網(wǎng)店等等。還希望你體驗(yàn)脫貧攻堅(jiān)的生活,，既體驗(yàn)烈日下的農(nóng)民艱辛生活,，又可以適當(dāng)?shù)墨@得收入，當(dāng)然最重要的是你可以體驗(yàn)生活,；如果你生活在城市,，是否可以試著去當(dāng)外賣員,，或者其它各種職業(yè),，這種體驗(yàn)會(huì)讓你變得更成熟,；也可以試著去體驗(yàn)一天環(huán)衛(wèi)工的生活，給自己一天的時(shí)間與街頭等待工作的農(nóng)民工在一起,；如果有機(jī)會(huì)跟著社區(qū)工作者走街串巷,，解決各種生活瑣事?？傊?，希望你走出舒適圈，體驗(yàn)生活,，觸動(dòng)心靈,。

12.記得好好愛自己

暑假在家也要好好的愛自己，不要跟過去的事情較勁,，不要跟無趣的人爭辯,，不要擔(dān)心還沒有發(fā)生的事情，做好當(dāng)下的自己,，那是最重要的,；在家也要把自己弄得精致的一些，你們知道的,，精致的打扮和精致的生活能讓你更加有自信,，獲得更好的自我體驗(yàn)；幫助家里收拾下屋子,，趁這個(gè)機(jī)會(huì)好好整理一下,，清理丟掉沒用的物品，為美好的事物騰出空間,，收拾完后你的心情也會(huì)跟著變好,；如果你執(zhí)意要減肥，一定要科學(xué)減肥,，不要太盲目,，不要丟了基本的健康。因此,，你也會(huì)更加的愛自己,；適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以獎(jiǎng)勵(lì)自己一下，一頓美食,、一件漂亮的衣服,、一個(gè)美美的小禮物，一次快樂的旅行等等,。當(dāng)然愛自己還要記得好好吃飯,，好好睡覺哦,！

13.如果你的心靈受傷了

如果你現(xiàn)在處于困難期，如：有心理問題,、身體問題,、家庭出現(xiàn)變故、父母身體異樣等等,，老師為你感到難過,，希望你利用暑假好好調(diào)整下自己的心情，生活還得繼續(xù),，相信那些鬼日子都會(huì)過去的,，你可以戰(zhàn)勝這些困難的，我們等著你9月華麗歸來,。你要相信困難和挫折不會(huì)一直發(fā)生在你身上,，更要相信我們都有能力面對(duì)困難和挫折。如果你有心理問題,，給自己兩個(gè)月,，好好調(diào)整，如果自己不行就去尋求幫助,；如果你失戀了,，去感謝那個(gè)讓你失戀的人；如果你的父母離異了,，學(xué)著去理解和尊重,；如果你的家人得了重病，積極去治療,，倘然去面對(duì),；那些愉快的不愉快的隨時(shí)間都會(huì)過去，我們一起面向未來,。

最后,，祝大家假期愉快！