今天想要給大家分享一本書叫做《躲在蚊子后面的大象》,，這個書名聽起來有點像是一個童話故事,，像是寫給小朋友的一本書，但其實他是一本心理學著作,。里面有一個關鍵詞，“大象”,，心理學里面其實大象指的是人的情緒,，有一本書叫做《象與騎象人》,，書中有這樣一個比喻說,，人的心理可分為兩半，一半像一頭桀驁不馴的大象,，另一半則是理性的騎象人,，這兩個分裂的部分，使得我們常陷于理智與非理智的思想爭斗中,。大象:指人內心的自動化系統(tǒng),，包括內心感覺、本能反應,、情緒和直覺等,，其實也就是人的各種情緒。騎象人:騎在大象背上的騎象人,，能進行各種理性的思考,，提出理性的要求，但是可能卻無法完全控制大象的行為,。當我們情緒不穩(wěn)定時候,，其實也就是騎象人沒法控制象而導致的情況。內心的大象對遇到壞事比遇到好事的反應更強烈,，更容易放大負面情緒反應,，讓人感覺到不快樂，情緒就會感覺被踩在騎象人腳下,。

那今天想要為大家介紹這本書,，是因為我發(fā)現(xiàn)生活中真的很經(jīng)常出現(xiàn)這本書所出現(xiàn)的情況，在平時的對話中,，我們常常會聽到,，這么點小事至于發(fā)這么大脾氣嗎，書中的蚊子指的就是雞毛蒜皮的小事,，就比如說,，在開車的時候路怒癥，在走路時候突然被別人踩一腳,，在家庭生活中,，妻子看到丈夫隨手亂丟的襪子而生氣。這些看起來都是非常非常小的事情,，但是會引發(fā)很大很大的情緒,。但,，引發(fā)爭吵的真的只是襪子嗎?其實不是，隨手亂丟的襪子是我們看到的蚊子,，是表象,，是導火索。而引發(fā)爭吵的真正原因是夫妻關系出現(xiàn)了問題,，是妻子被忽視,、沒有得到理解和支持，是妻子對生活的期望沒有得到滿足,，從而內心引發(fā)了自我保護程序,，很多時候我們只看到了蚊子，然而它的刺可能會觸及我們內心的更深層面,。那些“蚊子”一樣的小事,，反映了我們過往的人生履歷、潛在的自我認同,、深藏的內在創(chuàng)傷,，我們很容易不自覺地回避它，而這些需求背后的“大象”,，可能是“我害怕失去呵護”“我沒有受到尊重”“我渴望得到重視和尊重”等真實需求,，引起情緒的不是蚊子， 而是躲在后面的那頭大象,。

讀完這本書,，感覺像是進行了一場心理咨詢，書總共分為五章,，這本書希望我們在讀完之后能夠區(qū)分蚊字和大象,，你可以非常清楚地告訴自己，蚊子是蚊子,，大象是大象,。比如說有人踩了你一腳，你會很客觀地知道,，踩了我一腳,，讓我生氣，這件事,，它是一個小小的不痛不癢的小事,，他只是一只小小的蚊子，引起情緒的不是蚊子,，而是躲在后面的那頭大象,。第一章主要用幾個真實的故事來告訴我們什么是蚊子，來加深對小事引發(fā)情緒的理解,。第二章詳細的介紹了隱藏的大象,，在日常生活中,，我們的情緒發(fā)生很大的波動時，往往很少停下來去思考為什么會導致這樣大的波動,。第三章中,，是停下來讓我們做了一些測試，去了解對于我們自己來說,，哪些基本需求對我們來說很重要,，以及我們可能忽視的需求，去回顧我們的生活經(jīng)歷,，弄清楚哪些需求沒有得到滿足,。如果知道我們的真正需求，就可以審視自己是否將精力投到重要目標上,，也許你會發(fā)現(xiàn)，你可以完全放棄對于充實生活并不真正重要的愿望和活動,。第四章中,，給我們提供了一些方法去追蹤自己的那頭大象，針對痛點采取的一些解決措施,。第五章,，看到這里時，恭喜你對情緒將會有更深的理解.書中在聊到隱藏的大象時,，提出一個基本需求的概念,，正是因為我們的需求沒有得到滿足，所以在看起來像是雞毛蒜皮的小事,，也能遷怒我們,，隱藏的大象后面藏的其實是基本需求是否得到滿足，而基本需求由低到高可以分為五個需求層次,，分別是生理需求,，安全需求，愛和歸屬感,，受重視和自我構建,。只有底層的得到滿足，較高層次的需求才能得到真正滿足,，當一個層次需求得到滿足時,，他的需求才能進入下一層次，如果某個層次沒法得到滿足,，那就無法進入下一層次,。我們較高層次的需求無法得到滿足時，例如自我建構不足,，那他往往會做出通過滿足低層次的需求來進行需求的補足,，比如暴飲暴食之類的來更大程度得滿足生理需求,，但是長期來看是不利于身體和心理健康的。

通過書中的基本的心理需求測試,，我們可以找到那些重要的基本需求點,，就是那頭隱藏的大象。作者在書中給我們列舉了七種大象,，它們是很好的向導,，遇到大象如果能夠認真對待，那么這頭大象就是一個很好的契機,，讓人重新分配精力和時間,，簡化生活，把更多的時間用來做能帶給自己滿足感的事情,，重新審視自己的生活方式,。

作為成年人的我們，可以更好的照顧到我們的情緒,，我們更好的認識到心中的大象,，將一頭隱藏的大象變成一頭可見的大象，現(xiàn)在的它是有著明確形狀的大象,，這頭大象能識別危險,，知道如何保護自己，知道如何在關鍵時刻向你展示你真正需要什么,，更好的重視自我作為目標,，充分的關注自己的內在需求，獲得內心的平衡,，書中針對我們可能遇到的問題,，給出解決方案，這樣一來,，本來的大象就會變成一只小小的蚊子,。